何時間寝てますか？睡眠時間を意識する。
おはようございます。朝の白湯で喉と鼻の調子が良くなった時間管理アドバイザーあおです。
今日は睡眠について書いていこうと思います。
みなさんは、睡眠時間は何時間くらいですか？
私は、７時間は寝たいな〜と思っています。
しかし、最近はちょっと夜更かしすることが多く、少ない時は４時間なんて日もありました。
睡眠が不足していると、日中眠くなります。
そうすると、思うように仕事が進まない、なんだかイライラする。
そんなことがあります。
夜遅くまで仕事をしていると、なんとなく仕事が進んでいる出来ている
という気になりますが、本当にそうなのでしょうか？
夜の作業は、睡魔に襲われがちです。
実は、進んでいる作業も進んでいなかったり、翌日改めて夜の作業内容をみてみると、なんだ！これ！
みたいなことになっていたり、、、
私の場合は、やはり朝作業をする方が１日が有効的に活用できます。
これは、人によるので、朝はなかなか頭が働かないという人もいると思います。
今週は、早く寝ることを意識して過ごしています。
子どもと一緒に寝る。
そうすると、子どもたちの寝る時間も整い、私の睡眠時間もしっかりとれます。
子どもの帰宅から寝るまで怒涛の時間ですが、ある程度、１日のスケジュールを頭にいれておくと、寝る前30分は好きなことができる時間が取れたりもします。
やはり意識して過ごすことはとっても大切です。
「早く寝る」を意識した今週は、平均睡眠時間は６時間５４分でした。
ちなみに先週は５時間４８分その前が５時間５５分
約１時間の違い、この違いでかなり日中の集中力が違います。
なかなか進まなかった作業が今週はかなり進んでいます。
日中のパフォーマンスを考えると、やはりしっかり寝ることは大切です。
みなさんは、しっかり寝れていますか？
睡眠不足は、体調不良の原因にもなります。
しっかり寝て、元気に毎日を過ごしたいですよね。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
そして、貴重なお時間を頂きありがとうございました。
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