爆睡期のライアン

こんばんは、めちゃめちゃ眠いライアンです。

皆さんも睡眠負債という言葉聞いたことあるのではないでしょうか。

１日６時間程度ねむり、自分では睡眠に問題はないと思っている人でも、実はわずかに睡眠が足りておらず、その影響がまるで借金（負債）のように蓄積することがわかってきました。いま睡眠を研究する専門家たちは、この「蓄積する睡眠不足」を「睡眠負債」と名づけ、対策の重要性を指摘しています。睡眠負債がたまっていると、自分では気がつかないうちに仕事や家事のパフォーマンスが落ちてしまったり、命にかかわるような病気のリスクが高まってしまったりする可能性があるというのです。
（引用元： https://www.nhk.or.jp/special/sleep/detail.html ）

そう、一言で言えば積み重なった寝不足のこと。

何か新しいことなどしていないと気が済まない性格のせいで、結構溜まってると思います。

最近夕方以降のライアンにあった人は、すべからく「こいつ眠そうだな」って思ったはずです。

そう、実際眠かったです。

その眠さがついに限界を迎えた今週日曜日。

思い切って21時半に寝てみることに。そしたら夜中に何度か目を覚ますものの、いつもの起床時間朝7時でもぐっすり寝ていました。

むしろ眠すぎたくらい。

睡眠負債のダムが決壊したかのようです。

昨日も21時半に布団に入り8時半まで寝ていました。まさかの10時間近く。

今まで寝ていた時間じゃ全然ダメだったんだなーって再認識しました。

今日もそろそろ寝ようと思います。

きちんと日ごろから身体が満足するだけ眠るようにするのが大切ですね。