10代からはじめる心のセルフ・ケア

LILY＠心のセルフケア・コンシェルジュ 自分を大切にするためにできることを紹介してい…

10代からはじめる心のセルフ・ケア

LILY＠心のセルフケア・コンシェルジュ 自分を大切にするためにできることを紹介していきます 境界線やジャーナリングなど

ジャーナリングの記事をパクられて思ったこと

こちらの記事を書いてから、ずいぶん時間がたちました。 ほぼパクられたと分かるネット記事をみつけて、なんだかモヤモヤしてました。 私は誰かの本だったら出典を書きますし、誰かの記事をパクったりはしないで、自分で体験したことを書きました。 この文章はオリジナルだと自負しています。 自分のオリジナリティを主張したい気持ちもありましたが、この記事は基礎的なことしか書いていないので、そこまでのユニークさは出せていなかったのでしょう。 考えようによっては、パクられるほど良い記事だ

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    • じぶんかんさつノートのすすめ

      植物を種から育てたことはありますか？ 種を土に蒔き、土をかぶせて、水をやり、太陽の光や、空気などのいい環境があれば、種は育ちます。 では生育環境が悪かったらどうでしょう？ 水が少なくて、土はかたくて、石だらけ、太陽の光も当たらない。 そんな場所では、植物は上手く育ちません。 環境を変えるために、土を耕す、雑草を抜く、日当たりを良くする、水をやる。 もっといい環境に種を植えかえるなど、色々やりますよね。 その植物には、どんな環境が最適なのか調べます。 水多めが

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      • 子どもに健全な境界線を教える歌（The Boundaries Song)

        境界線（バウンダリー）は、自分を大切にする（セルフケア）のために、ぜひ知っておきたい知恵です。 海外の子ども向け教育YouTubeチャンネル @hopscotchsongs に、健全な境界線をひくことを子どもたちに教える歌がありましたので、紹介します。 境界線（バウンダリー）の歌 境界線の歌・歌詞 (※ 太字のサビ部分は、メロディに合わせて日本語でも歌えるようにしてみました）　日本語訳　by リリー　 ＠hopscotchsongs さんから日本語全訳してOKもらいま

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        • 書く瞑想・ジャーナリングの方法

          ジャーナリングと聞くと、日記を思い浮かべるかもしれませんが、 ここでは、海外でセラピューティック・ジャーナリング（Therapeutic Journaling)と呼ばれている心のケアに大変有効だといわれている方法を紹介します。 日記は、その日の出来事を記録することが多いと思いますが、ジャーナリングでは、出来事から自分の心が感じたことに、気づくのが目的です。 客観的に自分を見つめるためのツールといったところでしょうか。 マインドフルネス（瞑想）も自分の心をみつめる手法ですが、

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