【カフェインのホントのところ】

#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❣️
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あなたは普段、コーヒーを飲みますか？
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タマさんは普段、
☕️2〜4杯のコーヒーを飲むようにしています❗️
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コーヒーには、
ポリフェノールという
強い抗酸化作用を持つ成分が含まれていて、
肌を整えたり血管の病気の予防策の１つとして、
とても重要な働きをしてくれます📝
(※抗酸化：老けることと反対の働きをしてくれる)
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そして、コーヒーと言えば
最も有名な成分が【カフェイン】ですよね❣️
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★カフェインには、
神経や脳を興奮状態にして集中力アップの働きや、
(運動前に摂ると)脂肪燃焼をサポートする📝
など、さまざまなメリットが報告されています❣️
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多くの人にとって、
★"1日3~4杯"のコーヒーを取ることで
それらのメリットを得ることができる！
とも分かっています📝
(カフェイン量：300mg~400mg/日) ☕️☕️☕️☕️
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10分や20分の昼寝の前に1杯飲んだり☕️
(コーヒーナップ:Coffee nap)
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集中したい会議の前に飲んだりすると良いですね❣️
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コーヒーが苦手な人は他にも紅茶や緑茶など、
カフェインを含む飲み物はいくつもあります❗️
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また、
カフェインが苦手な人は無理せず、
ココアなど取り入れやすいものから
試してみてください^^
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ちなみに、
コーヒーの香りはリラックス効果がある
とされています♪♪
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今回は、
"カフェインのメリット"を紹介しました📝
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カフェインは、タイミングによって
デメリットにもなってしまうので、
次回はそのお話をしますね❣️お楽しみに♪♪
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜