【いつまでも若々しくいたいあなたへ】

#タマさん健康通信
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どうも！健康大好き、タマさんです❣️
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前回の話の中で、
「"抗酸化"成分が含まれている"濃い食材"で
お肌を若々しく保ちましょう♪」
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…というお話をしましたね❗️
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👇美肌の80%は〇〇から【スキンケア食材】👇
https://note.com/tama_tore/n/n59419a346af8
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そして今回は、
その中で出てきたキーワードの【抗酸化】について解説しますね❣️
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そもそも、
"抗酸化"という言葉を聞いたことはありますか？
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とても簡単に言ってしまうと、
「老化と戦ってくれる成分」です❣️
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例えば…
鉄を外にそのまま放置しておくと錆びていくように…
体も、何もせずにいると錆びて(酸化して)老化していきます👨‍🦳
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★その錆を取り除いたり、
錆びにくくしすることを【抗酸化】と言います。
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そこで活躍する成分が、
【抗酸化成分】というわけです🥦
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🍅野菜や果物🍇に含まれている
ビタミンやミネラルが
"抗酸化"に対してとても重要な成分なんですね❗️
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野菜だけを食べれば良い。
ということではありませんが、
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現代人の半分以上は、
こういった野菜やフルーツの摂取量が足りていません😱
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まずは100gでも、
野菜やフルーツなどの抗酸化食材を、
日常の食生活に取り入れていくことを意識してみてください^^
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お肉を食べる場合は、
その2倍以上の野菜を食べる意識で抗酸化食材を
摂取していくことが、タマさんのオススメです❣️
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ぜひ、試してみてください♪
体調や肌質だけでなく、
人生自体がとても良い方向に変わるはずです^^
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何かアドバイスが欲しい時や分からない点があれば、
気軽にコメントを書いてくださいね📝
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では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜