![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/42824772/rectangle_large_type_2_93b2260e1958186c9648ea6858a7528a.png?width=1200)
【いつまでも若々しくいたいあなたへ】
#タマさん健康通信
.
どうも!健康大好き、タマさんです❣️
.
.
.
前回の話の中で、
「"抗酸化"成分が含まれている"濃い食材"で
お肌を若々しく保ちましょう♪」
.
…というお話をしましたね❗️
.
👇美肌の80%は〇〇から【スキンケア食材】👇
https://note.com/tama_tore/n/n59419a346af8
.
.
そして今回は、
その中で出てきたキーワードの【抗酸化】について解説しますね❣️
.
.
そもそも、
"抗酸化"という言葉を聞いたことはありますか?
.
.
とても簡単に言ってしまうと、
「老化と戦ってくれる成分」です❣️
.
例えば…
鉄を外にそのまま放置しておくと錆びていくように…
体も、何もせずにいると錆びて(酸化して)老化していきます👨🦳
.
.
★その錆を取り除いたり、
錆びにくくしすることを【抗酸化】と言います。
.
そこで活躍する成分が、
【抗酸化成分】というわけです🥦
.
.
.
🍅野菜や果物🍇に含まれている
ビタミンやミネラルが
"抗酸化"に対してとても重要な成分なんですね❗️
.
.
野菜だけを食べれば良い。
ということではありませんが、
.
現代人の半分以上は、
こういった野菜やフルーツの摂取量が足りていません😱
.
.
まずは100gでも、
野菜やフルーツなどの抗酸化食材を、
日常の食生活に取り入れていくことを意識してみてください^^
.
お肉を食べる場合は、
その2倍以上の野菜を食べる意識で抗酸化食材を
摂取していくことが、タマさんのオススメです❣️
.
.
ぜひ、試してみてください♪
体調や肌質だけでなく、
人生自体がとても良い方向に変わるはずです^^
.
.
.
何かアドバイスが欲しい時や分からない点があれば、
気軽にコメントを書いてくださいね📝
.
.
.
では、タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?