「健康長寿の"飲物"」　"頻尿"の原因の飲物

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　私(70歳)は、食事の内容以上に、"飲物"にスゴク気を使って選択して日々2L以上の水分を摂取しています。
　健康、長寿、ダイエット効果に優れた"飲物"を多く選んで摂取し、健康などに悪影響のある"飲物"は、ほぼ飲まないように心がけています。

◆ "頻尿"の原因の飲物 ◆
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　実は、"頻尿"の原因の飲物があります。
①アルコール
②カフェイン(コーヒー、緑茶)
③甘い飲物(果汁ジュース)
④酸味が強い(オレンジや炭酸入り)
⑤カリウム(野菜ジュース、牛乳)

　これらは、利尿作用や、膀胱を刺激して"頻尿"の原因となります。

　私の日々の2L以上(2.5L)の飲物の内訳は
①　麦茶　1L
②　オレンジジュース(炭酸入り)　1L
③　ココア+低脂肪牛乳　0.5L

　これだけ飲んでいると、睡眠中に頻尿が多発(汗)

②と③がダメですね。
　ただし、③ココア+低脂肪牛乳(0.5L)　は量が少ないのでOKとして、②オレンジジュース(炭酸入り　1L)を、0.5Lに減らすことにしました。

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