スクワットで大幅若返り / 若返り＆長寿ホルモンDHEA

　更年期以降の女性が筋トレ、特にスクワットで、若返り＆長寿ホルモンDHEA が大きく増える事が判明。
　なんと、10日間のスクワット(1日に20回)で、血中のDHEAが35%も増加。
特に、「スローなスクワット」が筋トレとしては効果的とか。
　実は、私もスローなスクワットが筋トレの主役です。

　男性ホルモンの中の"DHEA"は、若返り＆長寿ホルモンと呼ばれていて、非常に有効な成分です。しかし20歳をピークにイッキに減少してゆき、高齢者の時点では1/10まで低下という(汗)
　また、DHEAは「マザーホルモン」ともいわれていて、男性ホルモンや女性ホルモンはDHEAから作られます。

　DHEAは、免疫力のアップだけでなく、メタボ解消(ダイエット)にも効果的で、さらに認知症予防もOKという優れもの。
　日本人男性の追跡調査から、DHEAの多い人ほど長生きという結果が判明。

　少ないDHEAを、さらに減少させるのは
「ストレスと栄養不足(アミノ酸と脂質)}

　DHEAを増やす方法は
①適度の有酸素運動
　10分程度のインターバル・ウォーキングなど
②5分程度の軽い筋トレ
　スローなスクワットなど
③ネバネバ系の食材の摂取
　自然薯、長芋、納豆など

　

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