「腹が減る」と"髪がボーボー生える"　"1.5万歩"ウォーキング

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法
　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　令和5年5月17日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温31℃。

　今日は、ムシムシした真夏日の１日で、2回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はムシムシした真夏日の1日で、昼前に淀江海岸を歩き、塩川を過ぎてから国道9号線をわたり、コスモスで、低脂肪牛乳、炭酸水、食パンなどを購入して帰路につき、"8千歩"ウォーキング でした。

　帰宅後は、宇田川の河口で、ハト達6羽に食パンのエサやりです。

　今日は、黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリで、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

「腹が減る」と"髪がボーボー生える"

　"プチ断食"で、髪がボーボーと生えてくる(かも)　のを知ってましたか?
プチ断食は、ダイエットや美容、長寿に効くだけでなく、髪も「ボーボー」?かもですね。

　「空腹感を感じるほど、発毛が促進される」ことが判明。
　空腹になると"サーチュイン"という長寿遺伝子が活動開始し、寿命延長だけでなく、発毛も促すとか。

　また、空腹状態になると、胃でグレリンという物質が作られる。グレリンは知覚神経を刺激し、IGF‐1を増やすが、その増える量は空腹時間の長さに比例する。
　IGF-1(インスリン様成長因子)。成長ホルモンによって分泌誘導されるIGFが、本当に有効な体の組織の成長因子ですね。もちろん発毛にも関与します。
　IGF-1は成長ホルモンから作られますから、ガンも促進する恐れがあり、IGF-1の暴走を抑えるには「肥満にならない事と大豆食品を多くとる」事が安全策ですね。

　そうそう、"プチ断食"は、実はチョー簡単。
　夜の食事後4時間以上経過後に寝て、睡眠が8時間。朝７時に起床。ここまでで、すでに「プチ断食　12時間経過」。
　朝と途中の休憩は、軽く飲み物を各種。お昼においしい昼食。ここまでで「プチ断食　17時間経過」。目標は16時間以上で、18時間がベストですから、朝食抜きだけで、誰でも簡単に「プチ断食」ＯＫですね。週に1日以上ですから簡単。

-----------------------------------------------------------　
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法