「糖尿病のコワサ」 "9千歩"ウォーキング
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令和4年7月9日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は 曇り時々雨、気温31℃。
今日も、蒸し暑い1日で、2回の外出(買い物も)で、"9千歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日も蒸し暑い1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、丸合スーパー淀江店で食材をまとめて購入の"4千歩"ウォーキングでした。
夕方は、宇田川河口でエサやり。
ハトは30羽、ウミネコは60羽とドンドン増加中(汗)
そのあとは、淀江海岸を歩き、Aコープ淀江店で野菜を購入の"5千歩"ウォーキングでした。
「糖尿病のコワサ」
日本人のデーターでは、糖尿病患者の場合
■「男性で約10年、女性では約15年の寿命の短縮」が認められています。
また米国での調査では
■「要介護に7年早く突入し、5年の寿命短縮」が認められています。
どちらにしても、かなりの不利な状況ですね(汗)
典型的な糖尿病患者の合併症履歴ですが
■30代で糖尿病と判明も放置
■40代で急激な体重減少で通院
■50代で急性心筋梗塞
■60代で末期腎不全で「人工透析生活」
■70代で脳梗塞で片側マヒ(車イス生活)
さらに、年代に関係なく "両手足の壊疽からの切断" が頻発します。
人生の後半は命にかかわる病気だらけですね(汗)
糖尿病は合併症だけでなく、ガンやボケ(認知症)も急進行させるため平均寿命に多大な影響を与えます。
糖尿病や予備軍の人は高血糖が特徴で、インスリン過多の状況が続くとガンを急激に発症しやすくなることが判明しています。
肝臓ガン、腎臓ガン、すい臓ガンなどでは2倍の発症率。
インスリン過多の状態の人は、大腸がんでの死亡率が3倍以上。
大腸がんは女性の死因トップですね。
ガン発生のメカニズムは
①糖尿病(予備軍も)の高血糖⇒ インスリン過多（高インスリン血症）
②インスリンと同時に1GF-1も増加して、細胞のがん化や増殖を引き起こす。
このガン化を止めるには高血糖(メタボ)からの脱出が急務。遅れるほどガン化は手遅れになります。そのためには
①肥満を解消⇒ ■楽勝ダイエット
②ウォーキンングなどの運動習慣をつける⇒ ■IQ180の楽勝! 運動ダイエット
③禁煙
喫煙は糖尿病のリスクを増大させ、合併症を悪化させます。
また、糖尿病の人がガンを発症すると、ガン治療による糖尿病の悪化を考慮して、最善のガンの手術や抗がん剤治療などが選択できなくなるケースが多く、短命につながります。
日本人の約2,000万人は、糖尿病と予備軍の高血糖といわれています。
血糖値が高い人は、アルツハイマー病やガンにかかりやすく、また心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすいとも。
九州大学の調査では、糖尿病やその予備軍の人(高血糖)は、アルツハイマー病のリスクが約5倍にも高まると報告されています。
糖尿病(高血糖)からアルツハイマーが急増する理由は
「インスリン分解酵素」
インスリン分解酵素は、脳のアミローゼβ(アルツハイマーの原因物質)も分解しますが、インスリン過多になると、アミローゼβの分解に手がまわらなくなりアルツハイマーが進行。
糖尿病対策としては、運動と食生活の改善が両輪。
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