「サツマイモ」でチョー健康!　"1.2万歩"ウォーキング

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　令和4年6月12日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ時々曇り、気温23℃。

　今日は、涼しい1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の　運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、涼しい1日で、昼過ぎに淀江漁港から町中に入り、JR淀江駅からラピスパ温泉を通り、宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で買い物の"4千歩"ウォーキング でした。

　夕方にも、淀江海岸を歩き、帰路はAコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で買い物の"6千歩"ウォーキング でした。

　今日も、宇田川河口でのエサやり中に、川鵜のクロちゃんが飛んできてガードレールに着地。なので、今日も、アジの切り身を手から与えました。

　好天で高波はなく、強風7m以上の海風で、ウィンドサーファーが10数艇出撃してました。

「サツマイモ」でチョー健康!

　サツマイモは、野菜類で食物繊維の補給源ですが、主食(炭水化物)として一番健康効果があります。高額なのがネックですね(汗)
　そこで、昨日と今日で、Aコープ淀江店で新入荷の「大き目のサツマイモ」を6本購入。ずっと、大き目のサツマイモを探していたので助かりました。。
　野菜と主食の両方を賄えるので、少し高額でもOKとしました。

　そんな「サツマイモ」ですが　
　サツマイモに含まれる糖脂質の「ガングリオシド」の"免疫力アップと抗ガン作用"が注目されています。
　サツマイモに含まれるガングリオシドの量は、じゃがいもの約500倍といわれています。
　余命宣告2カ月で、歩行困難で食事もできない末期ガン患者が、"サツマイモ・ジュース"でガンを撃退し退院へ。

　国立がん研究センターが全国47都道府県の、がん罹患状況を公表。
なんと、ガンにならない県ダントツ1位に鹿児島県!
　その主原因に
「サツマイモ、温泉、黒酢、野菜の摂取量」が挙げられています。

　「サツマイモ」は緑黄色野菜じゃなく淡色野菜ですね。

　NASAが認めたスーパーフード「サツマイモ」の効果効能は
①「ガングリオシド」の"免疫力アップと抗ガン作用"
②ビタミンＣで皮膚や粘膜の健康維持でアンチエイジング
③食物繊維の腸内フローラの改善で肥満防止と免疫力のアップ
④ヤラピンによる便秘改善効果
⑤カリウムが塩分を排出し高血圧を予防
⑥ビタミンEとアントシアニンの抗酸化作用でアンチエイジング

　実は、「サツマイモ・ダイエット」もありますね。

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