"薄毛"対策には「納豆」　"9千歩"ウォーキング

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　令和4年7月10日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇りのち時々晴れ、気温30℃。

　今日も、少し蒸し暑い1日で、1回の外出(買い物も)で、"9千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日も少し蒸し暑い1日で、宇田川河口でエサやりしたのち、夕方に淀江海岸を歩き、塩川から国道9号線をわたりコスモスで缶詰等の買い物。
　帰路は、淀江運動公園から日吉神社➡淀江小学校から宇田川をわたり、JR淀江駅経由で帰宅の"9千歩"ウォーキング でした。

"薄毛"対策には「納豆」

　薄毛(部分ハゲ)対策、今回の場合は男性のAGA(男性型脱毛症)への対策です。

　20～69歳成人男性4200万人の約3人に1人がAGA(男性型脱毛症)ですから大変ですね。実は私も額の生え際の後退が徐々に進行していてアセリも(汗)。

　AGA発症の主要原因といわれるジヒドロテストステロン。男性ホルモンの一種で母胎にいるときに男性器を発達させる重要な成分です。でも成長するにつれ害ばかりを及ぼす危険なヤツ。

　[ジヒドロテストステロンを抑制して薄毛を防止する方法]
　　①納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品。特に納豆!!
　　②亜鉛の摂取⇒　生ガキ、レバー、牛肉など
　　③ビタミンB6の摂取⇒　牛肉、豚肉、鶏レバー、魚の赤身など
　　④亜鉛をムダ使いしない⇒　喫煙、飲酒、ストレスは亜鉛を必要以上に消費
　　⑤水を多く飲む⇒　ヒドロテストステロンを排出
　　⑥運動で汗をかく⇒　ヒドロテストステロンを排出

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