「寝違い&肩こり」 1分解消法 "1万歩"ウォーキング
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令和4年10月18日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨のち曇り一時晴れ、気温18℃。
今日は、少し寒い1日で、1回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は、少し寒い1日で、夕方に淀江海岸を歩き、佐陀川の手前で国道9号線をわたり、ザ・ビッグでジャガイモ等を購入。
サツマイモの大量購入が目的でしたが、なんと大量安売りは終了していて、値段も2倍になっていて、2本だけ購入して、あとは、ジャガイモをパック購入しました。
もう、ザ・ビッグに来ることは激減でしようね(汗)
帰路は、淀江運動公園➡日吉神社➡淀江小学校を通り帰宅の"1万歩"ウォーキング でした。
「寝違い&肩こり」 1分解消法
常習的な"肩こりや首こり"は、ガンや内臓疾患から来る痛みの場合があり、放置すると危険ですね。
⇒ ■左肩のこりは心疾患のサイン
肩こりには縁がないというか"無視"してた私。ところが先日、"突然の肩こり寝違いの激痛から、めまいぼっ発"で、あわてて肩こり&寝違い退治開始。
肩こりの四大原因は
①眼精疲労(スマホ、PC、テレビの見すぎ)
②姿勢の悪さ(猫背、ストレートネックなど)
③ストレス過多
④ガンや内臓疾患
とにかく短時間で効果のあるストレッチを探したところ見つけました。
"両手を組む・肩こり(寝違いも)1分解消法"
あと、竹刀の"素振りの動作"も肩こり解消に効果的とか。
私は、今は、どこでもできるこの"手を組む方法"を日々実行してますが、かなり快調です。
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