「下腹ポッコリ解消」-健康長寿ダイエット-　"おすすめnote記事"

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　私(70歳)は、-健康長寿ダイエット-　のために、16時間プチ断食(8時間ダイエット)をしています。
　朝食抜きの「1日2食」で、"温野菜ファーストと豆腐一丁の主食１食代替"も併用しています。

　ところが、体重は理想範囲なのに、「下腹ポッコリ」。
今は、体幹トレーニングのプランクとバイシクルクランチで腹筋を鍛えています。

　今回は、この「下腹ポッコリ解消」に関しての、スゴク参考になった"おすすめnote記事"をご紹介します。

①　お腹が出ている理由は脂肪じゃない⁉︎　たにぐち@スポーツインストラクター

　毎日運動して、なぜお腹全体ではなく、お腹の下だけが出るのでしょう。
答えは…『内臓がこぼれているから』

　インナーの筋肉が内臓を支えられなくなり、そのせいで内臓がこぼれてしまっている。
　下腹を凹ますためには、お腹のインナーの筋肉を鍛えると引っ込みます！！
　　　　お腹が出ている理由は脂肪じゃない⁉︎　たにぐち@スポーツインストラクター

②　ポッコリおなか、原因の8割は○○！　フィットネスクラブKFIT

　食物繊維を摂るとお通じが良くなる。なんて聞いたことありますよね！

実はポッコリおなかの原因のほとんどは"便秘" によるものと言われています。
見た目的にも、体のためにも毒を溜めないことが大事ですね！
　　　　ポッコリおなか、原因の8割は○○！　フィットネスクラブKFIT

③　さらば愛しのポッコリおなか 　多発性硬化症が治るまでの日記

　先日、知り合いの女性から相談を受けました。
ポッコリとおなかが、出ているのはなんで。
できたらなんとかして欲しいとのこと。
　ポッコリおなかの原因は
１　胃下垂など内臓が下がる
２　皮下脂肪
３　内臓脂肪
　　　　さらば愛しのポッコリおなか 　多発性硬化症が治るまでの日記

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