「過脂肪ウェスト」で17年・短命　"1.5万歩"ウォーキング

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　令和4年11月25日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温19℃。

　今日は、まずまずの1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼過ぎにJR淀江駅からラピスパ温泉を通り、山陰道沿いに壺亀山の麓まで。
　淀江小学校➡日吉神社➡淀江運動公園を経由して、ウエルネスでカレールーや豆腐などを購入。
　帰路は、Aコープ淀江店でサツマイモなどの野菜を購入。
　そのあと淀江海岸の防風林でアキグミを試食の"1.1万歩"ウォーキングでした。
　 70Km先の隠岐の島(島後島)は、うっすらと確認できました。

　帰宅して、宇田川の河口で、ハト5羽、カルガモ5羽に食パンと古米のエサやりです。

　昨日、外出した時のATMで、あまり使っていない銀行のキャッシュカードに、1万円の残金を発見して、すぐに数千円をおろして買い物に使用しました。
　なので、今日も千5百円ほどの買い物をして、必須食材を揃えました。

「過脂肪ウェスト」で17年・短命

　危険な肥満を評価するには体重やBMIではなく「体脂肪」が有効との発表が続々。
　体重やBMI(体格指数)は、筋肉の量に無関係で、褐色脂肪やベージュ脂肪の量にも無関係と、肥満判定には時代遅れですね。

　「過脂肪（overfat）」とは、健康を損なう危険性のある、過剰な体脂肪を表した言葉です。

　「過脂肪（overfat）」かどうかを判断する簡便な方法として、ウエストを計測して、ウエストの長さが身長の半分を超えた場合、過脂肪（overfat）が疑われるという。

　ウエスト周りが身長の80%に達すると「寿命が17年も縮まる」との恐怖の調査結果も出ています。

　子供の「ウエスト対身長」を測ることで、肥満のリスクや将来の健康への深刻な影響を早いうちに審査することができます。
　また、ウエストを身長の半分以下に保つことが、将来脳卒中や心臓疾病、糖尿病を防ぐことにつながるとも。

　健康オタクの私ですが、「ウエスト対身長」比率はほぼ50%でギリギリ(汗)。
　ダイエットで顔痩せしてしまい、現在、少し太ろうとしています。そのせいもあります。
　でも、体幹トレや小麦食品大幅減少で、ウェストサイズをあと2～3cm減らさなくては(汗)

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