"水"を飲むと「健康&若返り」 "1.3万歩"ウォーキング
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令和5年6月1日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れのち雨、気温29℃。
今日は、暑い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は暑い1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、佐陀川沿いに遡上して、ビッグで、サツマイモ、葉野菜、ファンタ、低脂肪牛乳などを購入の"1.1万歩"ウォーキング でした。
ムシ暑いうえに荷物が肩に食い込み、帰路は4回も休憩しました(汗)
帰宅後に、宇田川の河口で、ハト達6羽に食パンのエサやりです。
今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリで、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。
"水"を飲むと「健康&若返り」
私たちの体の半分以上を占める「水」。
人間は水分が1%不足するだけで、「ボンヤリとなり、疲労感やイライラ」に。3%不足すると「脳梗塞」も(汗)。
水をこまめに摂取することで得られる効果は下記の五つ。
①若返り⇒ 毎日3Lの水でシワが消失。
毎日水を「3リットル」飲んだだけで肌が10歳若返りという驚きの若さを手に入れた42歳の女性。
ただし、3Lというのは量が多すぎるので、お医者様との相談が必要ですね。私は夏場は毎日2.5L飲んでいます。
②痩せる⇒ 毎日ジョギング8kmと同じカロリー消費効果
基礎代謝が24%もアップ
③脳の働きが活発化し、認知症対策に有効。
人間は水分が1%不足するだけで、「ボンヤリとなり、疲労感やイライラ」に。3%不足すると「脳梗塞」も(汗)。
脱水症状から始まる熱中症が有名ですが、認知症も慢性的な水分不足から発症し進行するとも。
認知症に劇的効果⇒水1,500cc
④ガンや病気のリスクが大幅に減少。
毎日コップ5杯の水を飲むことで、次のような効果が。
■大腸がんになる可能性が45%減少
■乳がんになる可能性が79%と大幅に減少
■膀胱がんになる可能性が半減
痛みの大幅低減などにも効果があることがわかっています。
⑤お金がたまる⇒ 水はタダ同然。
水分の補給としては、相反する2種類の飲み物があります。
①水分補給に有効な飲み物
水、100%ジュース、牛乳など
②利尿剤として作用する有害な飲み物
コーヒーやお茶などのカフェイン飲料。ビールやワインなどのアルコール飲料
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