"水"を飲むと「健康＆若返り」　"1.3万歩"ウォーキング

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　令和5年6月1日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れのち雨、気温29℃。

　今日は、暑い１日で、2回の外出(買い物も)で、"1.3万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は暑い1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、佐陀川沿いに遡上して、ビッグで、サツマイモ、葉野菜、ファンタ、低脂肪牛乳などを購入の"1.1万歩"ウォーキング でした。
　ムシ暑いうえに荷物が肩に食い込み、帰路は4回も休憩しました(汗)

　帰宅後に、宇田川の河口で、ハト達6羽に食パンのエサやりです。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はボンヤリで、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

"水"を飲むと「健康＆若返り」

　私たちの体の半分以上を占める「水」。
人間は水分が1%不足するだけで、「ボンヤリとなり、疲労感やイライラ」に。3%不足すると「脳梗塞」も(汗)。
　水をこまめに摂取することで得られる効果は下記の五つ。

①若返り⇒　毎日3Lの水でシワが消失。
　毎日水を「3リットル」飲んだだけで肌が10歳若返りという驚きの若さを手に入れた42歳の女性。
　ただし、3Lというのは量が多すぎるので、お医者様との相談が必要ですね。私は夏場は毎日2.5L飲んでいます。

②痩せる⇒　毎日ジョギング8kmと同じカロリー消費効果
　　　　　　　基礎代謝が24%もアップ

③脳の働きが活発化し、認知症対策に有効。
　人間は水分が1%不足するだけで、「ボンヤリとなり、疲労感やイライラ」に。3%不足すると「脳梗塞」も(汗)。
　脱水症状から始まる熱中症が有名ですが、認知症も慢性的な水分不足から発症し進行するとも。
　認知症に劇的効果⇒水1,500cc

④ガンや病気のリスクが大幅に減少。
　毎日コップ5杯の水を飲むことで、次のような効果が。
■大腸がんになる可能性が45％減少
■乳がんになる可能性が79％と大幅に減少
■膀胱がんになる可能性が半減
　痛みの大幅低減などにも効果があることがわかっています。

⑤お金がたまる⇒　水はタダ同然。

　水分の補給としては、相反する2種類の飲み物があります。
①水分補給に有効な飲み物
　水、100%ジュース、牛乳など
②利尿剤として作用する有害な飲み物
　コーヒーやお茶などのカフェイン飲料。ビールやワインなどのアルコール飲料

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