冬に太る人は"サルコペニア肥満"「要介護へ」　"1.5万歩"ウォーキング

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　令和4年11月4日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り、気温19℃。

　今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに淀江漁港を歩き、大山町方面へテクテク。
　大山町の保田地区で内陸に入り、谷川沿いを遡上。大山町の稲光の地区で反転して、高麗郵便局から平野を引き返し、淀江インターの下を抜けて帰宅の"1.3万歩"ウォーキング でした。

　夕方に岡山のユーチューバー老人のKさんが訪れて河口の護岸で歓談。
周りをウミネコ150羽が飛び交い、夕日に照らされて、すごくキレイでした。

　70Km先の隠岐の島(島後島)の周辺は雲がかかり、島は見えませんでした。

冬に太る人は"サルコペニア肥満"「要介護へ」

　人間の体は、寒い冬季になると、寒さによる体温低下から体を守るために、発熱します。
　その際、筋肉質の人は、筋肉が発熱して体温を上げます。
　また、筋肉の少ない人は、脂肪をためて体を保温しようとします。

　そのため、冬季には、筋肉質の人は痩せやすく、逆に、脂肪体質の人はさらに太りやすくなります。　

　これは中高年や高齢者の場合に顕著に表れやすくなり、加齢に伴う筋肉の減少が基礎代謝の低下を招き、脂肪の蓄積が進行します。

　このパターンの肥満進行は「サルコペニア肥満」と言われ、
①ロコモ(ロコモティブ症候群)のリスク増大
　足腰の筋肉や関節の劣化による運動障害で要介護リスク急増
②脂肪の増加による動脈硬化や高血圧の発症

　により、要介護のリスクが高まります。

　サルコペニア肥満は、筋肉が脂肪に置き換わるだけなので、BMI(体格係数)の数値や見た目では判別しにくく、手遅れになりやすく危険ですね。

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