「悩みと我慢」で"認知症"一直線　"8千歩"ウォーキング

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　令和5年7月5日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨のち曇り、気温30℃。

　今日は、真夏日の１日で、1回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は真夏日の1日で、昼過ぎに淀江の町中に入りJR淀江駅からラピスパ温泉を過ぎて山陰道を抜けてしばらくしてから右折して宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で食パン、白バラフルーツ、ファンタを購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト達9羽とウミネコ30数羽に食パンのエサやりです。
ウミネコが道路に上がってエサを食べるのでハト達はあまりパンを食べられなくなり思案中です。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

「悩みと我慢」で"認知症"一直線

　ギネスの長寿ランキング上位の人達に共通するのが「我慢しないストレスなし生活」と、外出や会話の多さ。好きなモノや人に囲まれて、好きな食材をバランス良く食べる生活。

　ストレスも過大になると臓器などだけでなく「脳の血流を激減」させて、脳の血流障害による認知症(ボケ)を発症させることは有名ですね。
　プチプチ悩む人ほど、若くして「ボケ易い」ので、みなさんも要注意ですよ～

　ストレスにより、症状が出ない程度の小さな「脳梗塞」が積み重なり「脳血管性認知症」になります。
　私はプチ脳梗塞を経験してるので、アルツハイマーよりコチラが怖いですね。

　また、ストレスなどの疲れをいやすためのお酒「アルコール」。
　実は、アルコールは脳にダメージを与える認知症の重大因子。ストレスを癒すはずが脳へのダブルパンチになりチョー危険。なので、酔わない程度の軽い適度なお酒の量にとどめるべきですね。

　ストレスの原因には「悩みや我慢」があります。
　誰にも悩みがありますが、ペットや生き物、趣味、スポーツなどで「癒し効果」を得てストレスを解消すべきです。
　私は、周辺の野生の水鳥(ウミネコ、川鵜、コブ白鳥など)や、近所のヤギ達のエサの世話のボランティアで、素晴らしい癒し効果を得ています。

　また、我慢ばかりする生活から、"我慢"する事を少しずつ減らす必要があります。人の顔色ばかりうかがう八方美人はやめて、ほどほどのワガママを通して、自分のやりたいことをより多くやるべきですね。
　そして年を取るにつれて「我慢しないストレスなし生活」に接近するのが認知症にならない路。

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