「10年早く"寝たきり"になる生活習慣」　② "運動不足"の人は早死に

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　今でこそ"万病対策バッチリの70歳の私"ですが、60代になってからメタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)を発症してしまい、寝たきりになるのではとアセリました。

　元開発技術者(IQ180)の私ですから、メタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)は、対策を立案して、すべて1年以内に解消・完治させました。

　今は、プチ断食の8時間ダイエットと、室内での軽い筋トレやウォーキング1万歩程度の軽い運動習慣。生き物ボランティアでのストレス解消などで、日々の万病対策をしています。

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「10年早く"寝たきり"になる生活習慣」

　自分の体の点検をおろそかにし、日々の惰性の生活習慣を続けていると、有害な生活習慣で、10年以上早く"寝たきり(早死にも)"になるケースが多発しています。

　そんな有害な生活習慣の代表が

② "運動不足"の人は早死に

　「血行不良」の人は、毛細血管が詰まり減少して、末端の組織の崩壊(壊死)や臓器の機能不全も多発。
　また血液もドロドロ(酸性)で、"ガンや動脈硬化、認知症"の進行が加速されます。さらに、頭皮の血行が悪くなると「脱毛((ハゲ化)」が急速に進みます(汗)
　そのため、「健康＆寿命」を決める「血行を良くする」事が一番大切ですね。
　「血行を良くする」にはいろんな対策があります。主には
①運動
②食事
③水分を多めに摂取する
④湯船に浸かる
⑤ストレス解消
⑥禁煙やカフェイン(コーヒーなど)摂取を減らす
⑦7時間程度の良好な睡眠をとる

　今回は「血行を良くする」のに一番重要な～運動編～の説明です。

　「運動効果で、血行が促進」され新陳代謝が活発になり肌が再生されて「シミやくすみやクマ」を解消して美肌へ変身。
　運動で筋肉を使うと、若返りホルモン(成長ホルモン)が多く分泌され、肌や全身の細胞の若返りが起こります。
　海外の実験では
　　★「週2回、30分の運動(中程度の強度)」を3カ月で、約30歳の肌の若返り効果」
　が得られています。　

　なんと、メタボ(肥満と糖尿病、高脂血症)の人が、「スロースクワット」を3カ月実施(週に2日)するだけで、糖尿病の高血糖値が正常値にまで急降下。
　「スクワット」は、全身の筋肉の７割を占める下半身の筋肉を動かすことで、エネルギーを効率的に消費できます。

　つまり「運動による血行の促進効果」で、細胞の大幅な若返り(寿命延長)や、高血糖(血液ドロドロ)の解消で、血液がサラサラ(アルカリ性)になり、ガンや病気、認知症進行にもオサラバ。

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この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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