"痛みや不調"の真犯人「クロスシンドローム」腸腰筋

　「腰痛」「関節痛」「肩こり」。近年、そんな不調の原因が明らかになってきました。

　1つの筋肉が衰えると反対側の筋肉に衰えが生じます。影響し合う筋肉を線で結ぶとクロスを描くため、クロスシンドロームと呼ばれています。
　クロスシンドロームの中でも、身体の不調に密接に関係しているのが「腸腰筋」の衰え。

　「腸腰筋」は、腰やお腹のあたりにあり、深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。

　腸腰筋が衰えて、腰の筋肉が衰えると「腰痛」に。さらに、肩の筋肉にも影響すると「肩こり」を引き起こします。また、影響が全身に及ぶ事で「頭痛」や「関節痛」などの不調につながります。

　立ったまま靴下を履く事ができにくい人は、腸腰筋が衰えていて要注意。
私は日々、この「靴下チェック」を行っていて、左足に少し不安が出てきています(汗)

　その「腸腰筋」を鍛えるトレーニングとしては
①バイシクルクランチ

②フロントランジ

③少し大股で歩く
④階段を1段飛ばしで、少し前傾で歩く

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