プチ断食(8時間ダイエット)の失敗原因➡「飲物など」

　私が最後にたどりついたのがプチ断食の「8時間ダイエット」で
私の食事時間は、午後1時(or2時)～午後9時(or10時)。
"糖質制限やカロリー制限はなく"、栄養重視で自由に食べています。

　「8時間ダイエット」は慣れるとすごく楽な健康ダイエット法ですが、ダイエットに成功するのはたった「3%」の世界ですから、大半の方がリタイアされます。

　そのリタイア原因の一つが、16時間のプチ断食中に摂取する
「飲物など」
　の選定と摂取ミスですね。

　食事時間は8時間ですが、それ以外の16時間のプチ断食中に摂取する「飲物など」の選定と摂取方法をうまくやらないと、すぐに空腹感やリバウンドなどでリタイアしてしまいます。

　私の場合は、飲料水は「麦茶(カフェインなし)」がメインです。
あと、空腹感をなくすために「100%果汁や飲むヨーグルト、ココア」も少量を摂取しています。
　私の場合は、空腹感はほとんどないので、水分補給の意味が大きいですね。1日に2L程度以上は水分を摂取しています。

　人によっては、ジューサーミキサーで、野菜＆果汁ジュースやスムージーを摂取する人も。これもあまり大量に飲むとダメで、多くてもコップ1杯程度までですね。

　固形物としては、毎日の朝一に「梅干し(減塩)」を1～3個摂取しています。冬季は1個です。カロリーが　3kcal/個と、ほとんど問題外です。
　「梅干し(減塩)」摂取の目的は、腸内フローラの改善と、アルカリ性体質の維持のためです。

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　私(今年70歳)の場合、毎日が「8時間ダイエット」での、"健康・長寿・ダイエット"の日々です。

　60代初頭からの"肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞"の発症と、自力治療で、すべての病気から脱出に成功。

　その過程でいろいろな健康法やダイエット法にチャレンジして、より効率的で楽な方法を試行錯誤してきました。

　そして、たどりついたのが「8時間ダイエット」。
メインは朝食抜きですが、食事時間を8時間以内に制限するプチ断食の効果で、体の臓器を回復させ、オートファジー(自食作用)で、体の若返りと免疫力の大幅アップを目指すものです。

　私の食事時間は、午後1時(or2時)～午後9時(or10時)。

　"糖質制限やカロリー制限はなく"、栄養重視で自由に食べています。

　体の数値的には、
　　体脂肪率➡　19.5%
　　　(BMI  23%)
　　体重➡　理想体重+0.5kg

　と、自由に食べているのに理想値になっています。プチ断食だけでは、この数値は無理で、並行して運動や各種対策を実施しています。

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