「疲労回復」に鶏むね肉(イミダペプチド)　"1.4万歩"ウォーキング

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　令和4年12月27日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温11℃。

　今日は、まずまずの1日で、1回の外出(買い物も)で、"1.4万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに、淀江漁港を通り淀江インターの歩道を歩き白鳳高校へ。
　そのあと上淀の集落にはいり、ゆめ温泉を通り宇田川を越えて、Aコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で買い物の"1.4万歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口には、11羽のハトとウミネコ50数羽と、トンビ2羽が待っていて、エサやりしました。

　 今日も、沖合は曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

「疲労回復」に鶏むね肉(イミダペプチド)

　私の場合は、季節の変わり目の順応不足による疲労にプラスして
①プチ断食(朝昼2食抜きで午後3時過ぎから夕食)によるカロリー不足
②淀江平野で1万歩前後の"強めのウォーキング"
　
　この二つが重なり、晴れの日光下の数時間の活動によるスタミナ不足から来る疲労をヒシヒシと感じています。

　そこで疲労回復のための食材や成分探しを始めました。

　疲労回復効果があるとされる、選りすぐりの食品成分23種(ビタミンC、クエン酸、オルニチン、コエンザイムQ10など)を比較調査した研究報告で、1位の座を獲得したのが、渡り鳥のむね肉に多く含まれる「イミダペプチド」です。

　1万キロもの長距離飛行をする渡り鳥達のスタミナ源(疲労回復効果)の「イミダペプチド」。
　人間での飲料テストでも抜群の疲労回復効果を示しました。

　この「イミダペプチド」を多く含むのが"鶏むね肉"です。
　最近はコンビニなどでも鶏むね肉のチキンサラダが売れ筋になっていますね。

　疲労回復には1日に200mg～400mgのイミダペプチド摂取が推奨されています。
　"鶏むね肉"100gには、イミダペプチド200mgが含まれています。

　私は1日　"鶏むね肉"200g(イミダペプチド400mg)を摂取して疲労回復を図っています。

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