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「休養日」ですが"壺瓶山(110m)"に登ってきました
一昨日そして昨日と1万歩前後のウォーキングだったので、今日は「運動の休養日」。
昼から雨もあがりいい天気。ずっと座ったままでネットのお仕事。
健康長寿ダイエット・ショップの記事作成です。
体を動かさない人(セデンタリー)は、かなりの健康悪化に見舞われて短命一直線という事実が(汗)
体を動かさない人(セデンタリー)の定義は、体を動かさず、1日に"10時間"以上座っている人。
1日10時間以上座っている人は、病気になるリスクが40%も高くなる事が判明。
また、体を動かさない人(セデンタリー)は、ガンの発症リスクも急上昇。
長時間座っていると「死の危険」の例として有名なのは
「エコノミークラス症候群」
飛行機の狭い座席(エコノミークラス)に長時間座っていることで脚の血行が悪くなり、静脈の中に血栓ができ、それが肺動脈に詰まると呼吸困難や発熱を起こし、死に至ることもある。
私もネット仕事で10時間前後は坐ったまま(汗)
そのため、「運動の休養日」ですが、淀江平野の真ん中の壺瓶山のふもとで、明日のヤギ餌採取の下調べを軽くすることにしました。
予定は往復で5千歩程度。
壺瓶山の西側登山口のあたりで雑草や雑木の茂り具合をチェック。
登山道を少し登ると坂道効果で息がハァハァ。途中で木の実のアケビを見つけて味見したりしているうちに、壺瓶山の頂上まで登ることにしました。
そういえば、頂上は3年ほど登っていません。
この山道の上り下りだけで4千歩以上のコース。
ひさしぶりの壺瓶山ですが、イノシシ注意の看板を見ながら、熊やサルにビビリながらも頂上に到達。
110mの低い山ですが、周辺は平野と平原なので、遠く岸本の街並みや安来、日本海、お隣の大山町も一望できます。
結構楽しい時間を過ごして帰宅。
登山も含めたウォーキング歩数は1万歩でした(汗)
でも、中長距離ウォーキングだけでなく、スクワットなどで足腰を鍛えているうえに、疲労回復効果が絶大な鶏むね肉(イミダペプチド)や酢(クエン酸)などを、毎日多めに摂取しているので、全く疲れ知らずで、自分自身(69歳)ビックリしています。
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