「休養日」ですが"壺瓶山(110m)"に登ってきました

　一昨日そして昨日と1万歩前後のウォーキングだったので、今日は「運動の休養日」。

　昼から雨もあがりいい天気。ずっと座ったままでネットのお仕事。
健康長寿ダイエット・ショップの記事作成です。

　体を動かさない人(セデンタリー)は、かなりの健康悪化に見舞われて短命一直線という事実が(汗)
　体を動かさない人(セデンタリー)の定義は、体を動かさず、1日に"10時間"以上座っている人。

　1日10時間以上座っている人は、病気になるリスクが40％も高くなる事が判明。
　また、体を動かさない人(セデンタリー)は、ガンの発症リスクも急上昇。

長時間座っていると「死の危険」の例として有名なのは
　「エコノミークラス症候群」
飛行機の狭い座席（エコノミークラス）に長時間座っていることで脚の血行が悪くなり、静脈の中に血栓ができ、それが肺動脈に詰まると呼吸困難や発熱を起こし、死に至ることもある。

　私もネット仕事で10時間前後は坐ったまま(汗)

　そのため、「運動の休養日」ですが、淀江平野の真ん中の壺瓶山のふもとで、明日のヤギ餌採取の下調べを軽くすることにしました。
　予定は往復で5千歩程度。

　壺瓶山の西側登山口のあたりで雑草や雑木の茂り具合をチェック。
登山道を少し登ると坂道効果で息がハァハァ。途中で木の実のアケビを見つけて味見したりしているうちに、壺瓶山の頂上まで登ることにしました。

　そういえば、頂上は3年ほど登っていません。
この山道の上り下りだけで4千歩以上のコース。

　ひさしぶりの壺瓶山ですが、イノシシ注意の看板を見ながら、熊やサルにビビリながらも頂上に到達。
　110mの低い山ですが、周辺は平野と平原なので、遠く岸本の街並みや安来、日本海、お隣の大山町も一望できます。

　結構楽しい時間を過ごして帰宅。
登山も含めたウォーキング歩数は1万歩でした(汗)

　でも、中長距離ウォーキングだけでなく、スクワットなどで足腰を鍛えているうえに、疲労回復効果が絶大な鶏むね肉(イミダペプチド)や酢(クエン酸)などを、毎日多めに摂取しているので、全く疲れ知らずで、自分自身(69歳)ビックリしています。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,800円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、11本の有料記事(合計6,100円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,800円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------