美魔王3人のダイエット方法　"1.1万歩"ウォーキング

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　令和5年3月6日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温15℃。

　今日は、まずまずの１日で、1回の外出(買い物も)で、"1.1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、夕方に淀江の町中に入り、淀江インターの下を抜け、さらに山陰道も抜けて白鳳高校へ。
　白鳳高校の裏山を歩き、上淀を抜けてゆめ温泉で大山湧水をゴクゴク。
アルカリ温泉水を飲みたかったのですが、高齢者の人たちが大量にボトル詰めしていて断念。
　帰路は、宇田川を越えて丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、炭酸オレンジなどを購入の"1.1万歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト20数羽、カルガモ8羽、オオバン1羽にエサやりしました。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

明日からは、20℃近い高温の日々が続きます。

美魔王3人のダイエット方法

　郷ひろみ(61)、ＧＡＣＫＴさん(44)、西川貴教さん（46）など、「美魔王」といわれるほどの若々しさを誇る面々。

　興味深々の三人のダイエット方法は
①郷ひろみさん(61)➡　12時間・食事時間制限法
②ＧＡＣＫＴさん(44)➡　1日1食(食事時間制限法)
③西川貴教さん（46）➡　1日1食(食事時間制限法)

　と、カタチは違えども「食事時間制限法」ですね。
　食事をとる時間を12時間以内に制限するだけで、健康になれるうえにダイエットも成功する「食事時間制限ダイエット」。日本や世界の有名人達も多数成功しています。

　不眠や夜更かし、ストレスで体内時計が狂っている人でも、「食事時間制限法」により、食べない時間帯(絶食)には、体の再生＆回復能力が格段に上がり慢性疾患を予防できるといわれています。
　マウスの実験では、「食事時間制限ダイエット」として人気のその食事法は、太り過ぎや肥満の減量に役立ち、多くの慢性疾患のリスクも軽減することが判明。

①郷ひろみさん(61)➡　12時間・食事時間制限法
　美容外科「高須クリニック」の高須克弥院長によると、郷ひろみさん(61)の場合は、見た目だけでなく体も若々しいとか。
　激しい動きのライブや普段のストイックなまでの鍛錬が若々しさを保つ原因。
　また、食事ですが、3食なのに「12時間食事時間制限法」を実施。

②ＧＡＣＫＴさん(44)➡　1日1食(食事時間制限法)
　ＧＡＣＫＴさん(44)は、1日1食ダイエット(食事時間制限法)でも有名ですが、ジムでの筋トレや有酸素運動も欠かさないそうです。
　20年前の写真と現在の比較も衝撃を与えていますね。

③西川貴教さん（46）➡　1日1食(食事時間制限法)
西川貴教さん（46）の肩書は、ミュージシャン以外にも、歌手、作詞家、俳優、声優、タレント、ラジオパーソナリティ、実業家。
　激しいライブ活動のために体の鍛錬は必須。
体脂肪率９％を維持するため、三つのジムに通う事１５年間(汗)
　もちろん1日1食ダイエット(食事時間制限法)でも有名ですね。

　西川貴教さん（46）の身長は161cm。過去には高身長の菜々緒さん(30歳　172cm)と付き合っていた事も(汗)
　菜々緒さんといえば10月ドラマでの「4分間のマリーゴールド」のヒロイン役が評判ですね。

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