「左手首の痛み」　私の"8時間ダイエット" -12月3日-

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「"左手首"の痛み」

　起床してすぐに、動かすと左手首に痛みが(汗)
前日の、腕立て伏せか片手ダンベル持ち上げの時に左手首を痛めたみたいです。気温が低く、痛みが勃発したみたいです。

　とりあえず
①左手首の筋膜リリース
②左手首の痛み解消のストレッチやエクササイズ

　を複数実施して様子見。

　
　しかし、どれもイマイチでした。逆に痛みが顕在化する方法もあり、放置作戦に切り替えました。

　私の場合、いろんな部位の痛みを水分摂取とストレッチ、筋膜リリースで解消して、ダメな場合は放置して自然治癒を待ちました。
　左手首の痛みも、夜にはかなり楽になり、感じとしては、あと1～2日程度で治りそうです(たぶん)。

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　私は健康ダイエットとして、毎日、"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"を行っています。

　"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。

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　さて私(69歳)の「12月3日(2020年)」の「食事時間制限法」の実績は

　□体重：　標準体重プラス0.3kg
　　　　(標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22)
　□体脂肪率：　19.0%  (適正値：18～22未満　男性)
　　　BMI：　23.2 (適正値：18.5～25未満)
　　　　(BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2乗)　
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 令和2年12月3日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、小雨。気温10℃。

★起床して、水分補給。
　左の手首が少し痛くて
　筋トレ系や美肌対策とマッサージは休止。

■朝と夕暮れ、夜との3回のウォーキングで、合計8千歩。
　座りっぱなしなので、足の血栓対策のウォーキングは欠かせません。

★午後2時から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。
　野菜は、玉ねぎ、サツマイモ、ジャガイモ、ニンジン、もやしで合計750g(推奨は350g)です。

　夕方3時からのの宇田川河口でのエサやり。エサの量は少し(以前の1/3)だけ(汗)
　今日はウミネコは100羽(汗)。ハト16羽。川鵜が1羽、水中にいました。
　川鵜のウーちゃんが1羽だけ数日前から来ていて、私をジッと見つめています。
　仕方なく、丸合スーパー淀江店でシシャモ(半額)を購入してエサやりしようとしたのですが、私が近づくと飛び去ってしまいました(汗)

ネットショップの売り上げが上がらないことには日々の魚は無理という(汗)

★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。

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