森光子式スクワット生活　"9千歩"ウォーキング

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　令和3年8月26日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち時々晴れ　気温34℃(真夏日)。

　今日は、2回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"9千歩"ウォーキングでした。
　数日前までの5日間の1万歩ウォーキングの悪影響で、左足のカカトの鈍痛が勃発(汗)。そのため、一昨日と昨日は歩数を半減させました。
　それでも、今日の前半は、カカトから土踏まずに鈍痛が発生(汗)
午後は、痛みがかなり減少しました。
ただし、"9千歩"と、少し歩きすぎもあり、明日が・・


　サッちゃん(母ネコ)と7匹の子猫(生後1か月半)ですが、近所の方と相談して、私の家の玄関前に捕獲箱を設置して、捕獲した猫は、近所の方の知り合いに預けて貰い手探しや、サッちゃん(母ネコ)の避妊(サクラネコ)を行う予定です。
　今のところ、5匹の子ネコを捕獲して保護中です。サッちゃん(母ネコ)は、捕獲箱の中のエサだけを食べる利口者で、今の方法での捕獲は無理かもです(汗)。
　当面は長期戦で、残りの子ネコ2匹の捕獲を狙います。

さらば、ウミネコ
　金欠などもあり、一時的にエサやりを中止しました。
10数年継続してきましたが、100羽以上のウミネコの鳴き声と糞公害、それにエサ代金の負担(金欠)が大きくなりすぎました。

　ところが、数日前のウォーキング中に偶然、古米30kgをいただき、小規模ですが、エサやりを再開。　
　ウミネコ達は、今日は100数羽でした(汗)。ハトは3羽。
ただ、古米は主にハトと鯉のエサなのが(汗)
　こんなにエサが少ないのに、ウミネコ達の数が激増しています(汗)

森光子式スクワット生活

　89歳のアスリートと言われた故・森光子さん(故人　2012年に92歳で没)。
若き日に大病を患うも、演劇界に金字塔を打ち立て国民栄誉賞を受賞されたスゴイ方。
　
　森光子さんは1日150回のスクワットでチョー有名ですが、実は食生活にも健康長寿の極意がちりばめられています。
　食生活は野菜中心の多種少量主体で、お肉と生タマゴ、甘いスイーツも大好きでした。

　私の「森光子式スクワット生活」は
①スロースクワットを1日に20回
　普通のスクワットを20回してから、スローなスクワットを20回。
　ウォーキングを6千歩程度
②食生活は、1日2食の8時間ダイエット
　温野菜ファースト、良質なタンパク質と炭水化物をたっぷり摂取。

　あと森光子さんが突然老けられた原因とウワサされたのが「例のジャニーズ失恋事件」。やはり精神的ストレスは健康寿命にはチョー危険かも?ですね(汗)

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