新型コロナを撃退!　積雪24cm "2千歩"ウォーキング

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　令和5年1月27日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、みぞれ、気温3℃。

　今日は、寒い1日で、1回の外出(買い物も)で、"2千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は寒い1日でしたが、雪が溶け始めて、積雪は24cmに減少。ただし、明日はまた雪が積もりそうです。

　夕方に、丸合スーパー淀江店で、100%果汁(1L)2本と、炭酸飲料(500cc)4本、トコロテン(海藻)を購入の"2千歩"ウォーキング でした。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

新型コロナを撃退!

　風も冷たくなり、"風邪やインフルエンザ"の季節到来。ウィルスが原因といえば、"新型コロナ"も近年は大流行していますね。
　大多数の運動をほとんどしない人や、逆に運動過多の人は体の免疫力が落ちているので、風邪やインフルなどの感染症にかかりやすくなり、それをキッカケに他の重い疾患を誘発することも。
　よく風邪をひく人は、血液ドロドロで"酸性ガン体質"です(汗)

　ウィルスが原因の"新型コロナ、風邪やインフルエンザ"を撃退するには
①食べない・動かない・寝る
②"抗菌・殺菌食材"の摂取
③自己免疫力を高める

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　①食べない・動かない・寝る
大事な酵素を基礎代謝で働かせるために、食べない、動かない、寝る。
また、寝る時には暖かくして体温を上げて免疫力をアップさせる。

　②"抗菌・殺菌食材"の摂取
ウィルスだけでなく、食中毒対策にもなります。
　代表的な"抗菌・殺菌食材"といえば
①梅干し(クエン酸)　：三毒（食べ物の毒、水の毒、血の毒）を断つ
②ショウガ(ジンゲロールとショウガオール)　：殺菌効果と代謝促進の特効食材
③ニンニク　：Ｏ１５７菌を殺菌
④ワサビ(アリルからし油)　：食中毒菌の抑制、防腐効果
⑤タマネギ　：殺菌＆鎮痛効果
⑥唐辛子(カプサイシン)
⑦大葉
⑧ハチミツ
⑨ヨーグルト
⑩酢　：防腐効果
　私は、"⑦大葉"以外は全て毎日摂取しています。そのせいか、ここ2年は感染症(風邪やインフル)や食中毒(お腹の痛み)は皆無です。


　③自己免疫力を高める
免疫力は、体温が1℃上がると、瞬間的に最大5～6倍アップする(連続的には60%アップ)といわれています。
　免疫力を高める方法は、体温を少し上げる事。
★ウォーキングなどの適度な有酸素運動の継続⇒　免疫力が数倍に

　悪玉菌が多く低体温で免疫力が低い人や、血液ドロドロ(酸性)の人には
「ガン、動脈硬化(心筋梗塞、心不全、脳梗塞など)、感染症、アレルギー(花粉症、アトピー)、うつ病、認知症、全身の痛みや炎症」の人生が待っています。
「整腸・快便対策」で体温を高くして高免疫力にする方法は
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