スマホ三昧➡「指、足のマヒ」首ヘルニア

　首のヘルニアの症状は、肩こりから始まり、背中の痛み、頭痛、手足のしびれ、脱力感など。放置しておくと、指や腕、足などが麻痺して大変なことに(汗)。

　スマホやノートPCを長時間視聴する人の、9割近くが首のヘルニアで大問題に。　金がなくて安いデスクトップにしてて良かった(汗)
　
　下を向くと、前を向いているときに比べて首には5倍の力がかかる。頭の重さが10キロだとすると、50キロもの負荷がかかることに。

　首の痛みは、横向きで寝て脇の腋窩神経を痛める以外に、PCやスマホ三昧によるストレートネックも原因です。ストレートネックの予防法は、
　「あお向けで枕ナシで寝ること」。

＜脇＞に密集する神経を痛めると
　首や腰のヘルニアや、肩の損傷(50肩、60肩など)を発症してしまい、外出はおろか激痛で動くこともままならなくなり、ヘタをすると寝たきり生活一直線(汗)

　また、片方の腕ばかりへの負担も厳禁ですね。
　註) 首や脇には重要な神経などが密集していて、プロでも安易なマッサージは厳禁でストレッチまでですね(汗)

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!
　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"
　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法