「ドックンドックン 心拍数」が多い人は短命　"6千歩"ウォーキング

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　令和3年9月26日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り　気温25℃(夏日)。

　今日は休養日で、涼しい1日で1回の外出(買い物も)で、総歩数は"6千歩"ウォーキングでした。

　昼前に、淀江漁港方面をテクテク"6千歩"。JAスーパー淀江店と丸合スーパー淀江店で食材の調達です。
　歩数を増やすために、遠回りの経路を選択して、淀江漁港から淀江の町並みを歩きJRの線路を越え、JR淀江駅から、お店に到着。

　休養日なので、室内での各種運動は中止です。

　ウォーキング(有酸素運動)は、2～3日に1回のペースのウォーキング(有酸素運動)に変更しました。歩数としては1万歩前後です。
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　つまり週に2～3回のペースで、1万歩前後のウォーキング(有酸素運動)。
　間の日(休養日)は、お休みか4千歩程度の軽いウォーキングにします。
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　ハト達6羽へのエサやりだけを実施。
　サッチャン(母猫)に、鶏ガラを細かくしてプレゼント。

「ドックンドックン 心拍数」が多い人は短命

　1分間あたりの心臓のドックンという鼓動の回数を"心拍数"といいますが、この心拍数が多い(75回/分 以上)と、死亡リスクは「2倍」に。
　また、高血圧(135以上)が加わると死亡リスクは「3倍」に急上昇。

　実は衝撃の事実ですが
「哺乳類の一生の心拍数は約20億回」でほぼ一定。

つまり
　心拍数が600回/分のネズミの寿命は2～3年。
　心拍数が 30回/分のゾウの寿命は80～100年。
そして
　心拍数が 65回/分の人間の寿命は 「47年」。
人間の場合は、医療の発達と食料の安定供給で倍近くも長生き可能となっています。

　この人間の寿命を左右する「心拍数」。心拍数を増加させる(短命化)原因は
①過ぎた運動
　運動選手はチョー短命ですね。
②ストレス過多
③血管トラブル(動脈硬化など)

　私はこれら全てに対処して大幅に改善しています。
　鼓動(心拍数)が気になるあなた。上記の短命化原因を改善すれば、あとすこしは健康で長生きできるかもですね(汗)

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