ダイエットの基本「ストレッチ」
ダイエット、特に健康ダイエットの基本中の基本は
「ストレッチ」 にあります。
「ストレッチ」とは、体の特定の筋肉(骨格筋)を、引っ張って伸ばすことで、筋肉の柔軟性と関節の可動域を高める効果があります。
「ストレッチ」の効果としては
①基礎代謝のアップ(ダイエット効果)
②ケガの予防
③肩こりや腰痛の改善
④血行改善
⑤疲労回復
⑥若返り
私もやっていますが、代表的なストレッチとしては
■首と肩のストレッチ
A)3秒首こり解消法 (これがベストでした)
コメント欄を見ると、極度の腰痛や肩こり、頸椎捻挫も治ったという書き込みがいくつも。
左右で15秒ずつ実施しています。
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