「心拍数」が多い人は短命　"1.7万歩"ウォーキング

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　令和4年10月28日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れのち曇り一時雨、気温21℃。

　今日は、まずまずの1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.7万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに、淀江漁港から妻木川を遡上しました。
　大山町の高麗郵便局の横を通り山陰線を越え、山陰道の高架の手前の富岡の集落から右(淀江インター)方面へ転進。
　このあたりの田舎の集落と田園風景には、なぜか心が癒されます。
あとは、山陰道を越えて、妻木晩田の山沿いを歩き白鳳高校に到達。
　ここでJR淀江駅を経由して宇田川をわたり、丸合スーパー淀江店で甘酒等を購入の"1.3万歩"ウォーキング でした。

　夕方に、宇田川河口でウミネコ50数羽とハト数羽、カルガモ10羽に食パンのエサやり。
　午後から曇った今日は、隠岐の島(島後島)が見えません。

「心拍数」が多い人は短命

　1分間あたりの心臓のドックンという鼓動の回数を"心拍数"といいますが、この心拍数が多い(75回/分 以上)と、死亡リスクは「2倍」に。
　また、高血圧(135以上)が加わると死亡リスクは「3倍」に急上昇。

　実は衝撃の事実ですが
「哺乳類の一生の心拍数は約20億回」でほぼ一定。

つまり
　心拍数が600回/分のネズミの寿命は2～3年。
　心拍数が 30回/分のゾウの寿命は80～100年。
そして
　心拍数が 65回/分の人間の寿命は 「47年」。
人間の場合は、医療の発達と食料の安定供給で倍近くも長生き可能となっています。

　この人間の寿命を左右する「心拍数」。心拍数を増加させる(短命化)原因は
①過ぎた運動
　運動選手はチョー短命ですね。
②ストレス過多
③血管トラブル(動脈硬化など)

　私はこれら全てに対処して大幅に改善しています。
　鼓動(心拍数)が気になるあなた。上記の短命化原因を改善すれば、あとすこしは健康で長生きできるかもですね(汗)

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