「1週間で5kg以上痩せる」簡単な方法 "0歩"ウォーキング
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令和4年11月23日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨、気温15℃。
今日は、肌寒い1日で、0回の外出(買い物も)で、"0歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は肌寒い雨で、休養日の1日でした。
ウォーキングはナシですが、夕方、宇田川の河口で、カルガモ2羽に食パンと古米のエサやりです。
今日も、厚い雲がかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。明日25日は、雨上がりの晴れでPM2.5もなく、隠岐の島(島後島)を見るチャンスかもですね。
「1週間で5kg以上痩せる」簡単な方法
糖質制限などの偏ったカロリー制限で急激に痩せようとするとリバウンドだけでなく、血液ドロドロになりガンや脳梗塞(動脈硬化)の原因となります。
でも、どうしても「1週間で5kg以上」痩せたいという場合もありますね。
実は、簡単に痩せる方法があるんです。
「1週間で5kg以上」痩せる簡単な方法とは
①宿便(滞留便)が5kg
平均で5kgが腸に宿便(滞留便)として蓄積されています。
朝一番のコップ1杯の水などこまめな水分摂取で便通を良くして宿便を排出。
②余分な水分が3kg
女性の多くは3kgの水分をむくみとして余分に抱え込んでいます。
半身浴や有酸素運動で体温を上げて、汗としてムダな水分を排出。
③プチ断食
1日断食などの極端な断食より、朝食抜きや夕食(オヤツも)を早い時間に済ませるプチ断食の継続が効果的です。
④豆腐で主食1食の置き換え
1食目の主食(ゴハンやパン)だけを豆腐に置き換えると、かなりの効果があります。
この4つの簡単な方法だけで、「1週間で5kg以上」痩せることができます(たぶん 汗)。
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