"水分1L"の欠乏で「脳梗塞」

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　私(70歳)は、60代半ばに、冬季の風呂を出た後に3回の失神体験のあとに、風邪をひいたことで「プチ脳梗塞」を発症してダウン。1日だけですが、右目が失明しました(汗)
　なので、すべての病気を完治させたあとも、目覚めのクラクラや、階段を下りる際の膝のカックンなどの脳の異変には注意しています。

成人男性の場合には体重の約60％を「水」が占めています。
　　たんぱく質が約20％
　　脂質が約15％
　　ミネラルが約5％
　　糖質が約1％

　体内水分量が少ないのは、女性(55%)や高齢者(50%)です。

　水の過不足は、即・体調の異常や急変の元。
　もちろん、水がないと4日程度で死にいたることもあるほど大切な水。
　　人間が1日に排出する水(水分)は、2.5L。
　そのため、食物以外で、"1.5L以上"の水分摂取が必要とされています。

　人間は水分が1%不足するだけで、「ボンヤリとなり、疲労感やイライラ」に。3%不足すると「脳梗塞」も(汗)。

■　3%というと、"約1L" ですね。たった1Lです(汗)　■

　サウナ(85℃)は、10数分で、0.3～0.4L(多いときは 1L)の発汗が起こるといわれています。
　これを何度も繰り返しますから、水分補給が間に合わないと、水分が3%不足して「脳梗塞」の危険が。たいていの転倒事故は、その手前での「失神」ですね。

 　中高年になると、動脈硬化が進行していて、血液もドロドロ。これに発汗による水分喪失が起こると、さらに血液はドロドロになり、脚からの血栓飛びや脳梗塞寸前での失神ダウンも起こりやすくなります(汗)

　私は、サウナは興味ナシですが、1時間以上のウォーキングの日々を続けています。
　なので、気温によっては、補充するためのペットボトルを持参しますが、無理をしないのが一番ですね。

　脳梗塞の症状として3形態があります。
①隠れ脳梗塞
　脳卒中発作の経験はないのに、MRIなどで脳梗塞の兆候(血栓の詰まり)が発見されるケース。
②プチ脳梗塞(一過性脳虚血発作)
　血栓（血の塊）が脳の血管に詰まることで起こり、軽い症状が一時的に出て、長くても1日ぐらいで消えます。
　放置すると、脳梗塞へ進行してしまう危険な状態です。
③脳梗塞
　血栓の詰まりで意識を失い、半身不随や死亡する場合も。
　脳梗塞を発症してしまうと、意識生涯、片側半身マヒ、言語障害、視力異常(視野制限)などで、要介護や寝たきりに直結してしまいます。

　大人に多い"血液ドロドロ"の人や、糖尿病や肥満などの人は大半が「①隠れ脳梗塞」といわれています。
　つまり、放置していると、②プチ脳梗塞(一過性脳虚血発作)や③脳梗塞に進展してしまいます(汗)。　

　西城秀樹さん(63)は、若いころからの糖尿病が原因の隠れ脳梗塞でした。
隠れ脳梗塞の主因となるのは、「糖尿病や、高血圧、高脂血症」など。
糖尿病(Ⅱ型)患者の半数は隠れ脳梗塞といわれています。

　故・西城秀樹さん(享年63)は、若いころから糖尿病で、サウナ好き(水分欠乏)やタバコ好きがたたり血液ドロドロにより動脈硬化が急進行。
　そのため、40代半ばにすでに脳梗塞を発症。脳梗塞の発症による入院は8回も。
　西城秀樹さん(63)は、2年前の2018年4月25日に家族と夕食後に倒れて、5月16日に病院で急性心不全で天国へ旅立たれました。

　隠れ脳梗塞や動脈硬化の進行を止める方法は
①水分のこまめな摂取
②ダイエットでメタボ(肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧などの併合)からの脱出
③「血液サラサラでアルカリ性体質」への転換。
④糖質制限や低炭水化物ダイエットを、3カ月以上はしない
⑤過度の筋トレはしない
⑥サウナは控え目or入らない
⑦タバコ(喫煙)をやめる
⑧アルコールは控えめorやめる

　薬に頼らない私はこれら全てを徹底していますが、数年で血液ドロドロ体質の解消はできるはずもなく、一生かけての少しハラハラしたつきあいになりますね(汗)

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