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熱中症でダウン! "8千歩"ウォーキング
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令和5年8月20日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温34℃。
今日は、真夏日の1日で、2回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。
出発前の下記の室内の運動はスクワットのみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は真夏日の1日で、昼すぎに淀江インター手前の店で宝くじを購入。
帰路は、熱中症でフラフラになり、家に入るとダウン(汗)
外出は30分程度の"3千歩"ウォーキング でしたが、熱中症はすごく危険ですね。
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今日も、黄砂とPM2.5が垂れこめて、島根半島はモヤに覆われ、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。
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