糖質制限後、死亡時は117kg(リバウンド)　アトキンス博士 　"1万歩"ウォーキング

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　令和5年8月5日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温38℃。

　今日は、猛暑日の１日で、2回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動はスクワットのみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は猛暑日の1日で、昼すぎに淀江海岸を歩き、コスモスで低脂肪牛乳、蚊取り線香、ハチミツ、甘酒などを購入。帰路は丸合スーパー淀江店で、トコロテン、食パンなどを購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

糖質制限後、死亡時は117kg(リバウンド)　アトキンス博士

　一時は、猫も杓子もハマっていた「アトキンス・ダイエット　糖質制限ダイエット」。
　しかし、提唱者のアトキンス博士が、リバウンドして117kgで生涯を終えたことは伏せられていました(関係企業?のサプリの売り上げに悪影響があるので)。
　しかし、検視報告書が流出してしまい
★72歳での死亡時体重は117kg
★持病は「高血圧と心臓病」

　故アトキンス博士は、1日中ベーコン(死の食材として警鐘)などの肉を食べ続けるという糖質制限(低炭水化物)ダイエットを提唱し、実践した人。

　糖質制限ダイエットのマイナス面は
①死亡率が高い
　糖質を多く摂取するグループの1.3倍の死亡率
②腎臓を傷める⇒　人工透析
　予防には水をコップ30杯/日　以上飲む?
③動脈硬化や心臓病(心不全や心筋梗塞)、脳梗塞、痛風の危険性

　日本でも、糖質制限ダイエットの有名人の突然死が続きましたね。
「糖質制限ダイエット」第一人者・作家の桐山秀樹さん（享年62）
「世にも美しいダイエット　糖質0」提唱者・作家の宮本美智子さん（享年51）

　糖質制限とは全然関係ありませんが、私は野菜と、大豆食品(豆腐、納豆)、果物、海藻。タマゴと魚、肉をたっぷり食べて、[炭酸飲料・清涼飲料]は飲まず、[人工甘味料]を大幅に減らす食生活です。主食系(米とパン)はオヤツ扱いです。
　しかし、日々の朝食抜きのプチ断食によるケトン体エネルギーの時間が長く、ケトン体は酸性なので体調悪化の用心はしています。

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