「1.3万歩インターバルウォーキング」　トリ仙人の"健康ダイエット"

2020年12月23日 23:13

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　曇り時々晴れ　気温12℃。
暖かくて過ごしやすい1日でした。

　お昼前から、大股＆スロージョギング併用のインターバルウォーキングに出発。
　行き先は「淀江ゆめ温泉」で9千歩コースです。

　淀江駅を通り、ラピスパ温泉、前回訪れた伯備古代の丘公園 を経由して淀江ゆめ温泉に到着。
　ゆめ温泉前の無料飲水蛇口から「大山湧水(15℃)とアルカリ温泉水(33℃)」の両方でノドをうるおしてから、すぐそばの階段を上り、向山古墳の丘をテクテク見学。

　今日のコースは距離と高低差もあり、帰路は左足のふくらはぎが少し痛くなりました(汗)

　今日は朝夕と夜のウォーキング3回で、1.3万歩でした。私には少し歩きすぎで、、やはり1万歩程度が適正かもですね。

　私(69歳)は、数年前にプチ脳梗塞で失明(1日だけ)していて、今は、退職してのネットの仕事で、座りっぱなし生活10時間ほど(汗)。
　足の血栓発生による「エコノミークラス症候群」が恐くて、1日に2～3回のウォーキングを心がけています(汗)

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