"寝違い&肩こり" 1分解消法 　"1万歩"ウォーキング

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　令和5年7月22日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温32℃。

　今日は、真夏日の１日で、1回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動のスクワットのみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は真夏日の1日で、夕方に淀江漁港から町中に入り、ラピスパ温泉と山陰道を抜けて宇田川をわたり丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、、ファンタ、青魚を購入の"1万歩"ウォーキング でした。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

"寝違い&肩こり" 1分解消法

　常習的な"肩こりや首こり"は、ガンや内臓疾患から来る痛みの場合があり、放置すると危険ですね。
　⇒　■左肩のこりは心疾患のサイン

　肩こりには縁がないというか"無視"してた私。ところが先日、"突然の肩こり寝違いの激痛から、めまいぼっ発"で、あわてて肩こり&寝違い退治開始。

　肩こりの四大原因は
①眼精疲労(スマホ、PC、テレビの見すぎ)
②姿勢の悪さ(猫背、ストレートネックなど)
③ストレス過多
④ガンや内臓疾患

　とにかく短時間で効果のあるストレッチを探したところ見つけました。
　　"両手を組む・肩こり(寝違いも)1分解消法"
　あと、竹刀の"素振りの動作"も肩こり解消に効果的とか。

　私は、今は、どこでもできるこの"手を組む方法"を日々実行してますが、かなり快調です。

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