便秘で、宿便(滞留便)が5kg　"8千歩"ウォーキング

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　令和5年8月22日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温36℃。

　今日は、猛暑日の１日で、3回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は猛暑日の1日で、昼すぎに淀江町の街中に入りJR淀江駅から宇田川を越えて、丸合スーパー淀江店で、白バラフルーツ、ファンタなどを購入の"4千歩"ウォーキング でした。

　今日も、黄砂とPM2.5が垂れこめて、島根半島はモヤに覆われ、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

便秘で、宿便(滞留便)が5kg

　平均で5kgが腸に宿便(滞留便)として蓄積されています。

　長寿大国なのに、寝たきり老人大国でもある日本。女性では最後の13年間は、出歩けなくなり、ほぼ寝たきりという惨状。これが健康保険、介護保険を破たんさせる最大原因ですね。

　その"健康のカギ"を握るのが「腸(小腸、大腸)」です。
　腸の活動が鈍ると、栄養やカロリー源の消化吸収が低下し体が衰え、免疫力も低下して健康が悪化して出歩くのが困難に。最後は寝たきり一直線。

　便秘女王のタレント・松本明子さん、巨大宿便が肛門から胃腸の直下まで連なり(汗)、その重さ４kg。
　テレビの「便秘解消企画」で、便秘外来で渡された薬は3種だけ。
　生活行動指示は「起き抜けに水を一気飲みする、決まった時間にトイレに行く、便器に座って体をひねる　など」
　そして2週間後に、念願の宿便４kgがドド～ンと消滅(汗)。さらに、ブツブツただらけも解消し、なんと肌年齢が12歳も若返り～

　その腸の「宿便4キロ！」をキレイにした「腸活」とは
■朝起きたらコップ1杯の水を一気に飲み干すこと
■1日1回はヨーグルトや納豆、キムチなどの乳酸菌の入った発酵食品をとること
■便意がなくても決まった時間に5分間便座に座ること
　たったこれだけの事で、3週間で便秘が全て解消。

　私はケチとは真反対の、低収入なのに浪費でド金欠。
そのため、出費を100円単位で吟味(ケチって)して、ドケチに徹しています。
　今はたくさんの整腸・快便対策で快便ですが、これから金欠が続くと便秘になってしまうかもですね(汗)

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