壺亀山へ"1.5万歩"ウォーキング

有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　令和4年2月9日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温11℃。

　今日は、暖かい1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.5万歩"ウォーキング でした。

　出発前の室内で下記の　運動は中止です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類
　
　今日は暖かい1日で、宇田川を遡上し、JR淀江駅からワクワク温泉ラピスパ方面へ。
　ラピスパ横に建設中の淀江・宇田川 統合保育園は、ほぼ完成していて、あとは備品搬入や構内舗装だけです。

　そのまま山陰道を抜けて天井川の手前で壺亀山へと転身。
福井の東登山道入り口から壺亀山(115m)へ登頂開始。
　登りは有酸素運動で、下りは筋トレ運動ですが、日々1,3万歩も歩いていても、登りの有酸素運動は、ジョギング系の動きになり、すぐにヘバリ始めました(汗)　
　結局、登り2千歩で3回も休憩するという体たらく(汗)
下りは楽チンでしたが、淀江運動公園に降りてウェルネスで買い物(カレーのルー)し、帰路の丸合スーパー淀江店でも食材を購入の"1.3万歩"ウォーキング でした。

　宇田川河口には、いつものオオバン1羽が待機していて、食パンをエサやりしました。

　1年ぶりの壺亀山登山でしたが、普段の1.3万歩の平地ウォーキング(一部はインターバル運動)と、登りでは筋肉使用部位が異なり、さっぱり役立ちませんでした。
　やはり、ジョギング10分程度や坂道の登りを組み込まないと、脚の筋肉(ふくらはぎ)強化には役立ちませんね。
　今後は、週一程度の壺亀山登山かゆめ温泉の丘登りを組み込むつもりです。

　壺亀山の頂上からは、雪の大山の全体像がクッキリ見えて爽快でした。

-----------------------------------------------------------
　「有料マガジン」価格1,500円
"老化"にサヨナラ　驚異の「若返りで美肌、美髪」ゲット!

　には、13本の有料記事(合計7,400円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。

-----------------------------------------------------------
　有料マガジン　価格1,500円
"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

　には、13本の有料記事(合計7,900円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
-----------------------------------------------------------

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　　　　➡　■トリ仙人の淀江町・健康生活ブログ

　　　　⇒　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法