「地中海式ダイエット」の"嘘"　"8千歩"ウォーキング

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　令和5年4月15日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、小雨、気温16℃。

　今日は、肌寒い１日で、1回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は肌寒い1日で、夕方に淀江海岸を歩き、国道9号線をわたり、ウェルネスで、低脂肪牛乳、手袋、靴下などを購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口には、ハト9羽が待っていて、食パンでエサやりしました。

　今日も曇天(黄砂とPM2.5)で、島根半島は消えかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

「地中海式ダイエット」の"嘘"

　ダイエットの代名詞のように言われる"地中海式ダイエット"。
　オリーブオイル、ナッツ、野菜を多用し、肉を控え目のする有名な健康法ですね。
　なんと、そのダイエットの根拠となった有名な論文にミスが見つかり撤回されていました(汗)

　さらに、致命的な問題点が判明し
　地中海式ダイエットで成功したのは「金持ち」と「教養のある人」だけで、年収が低い人や、学歴が低い人には全く効果が無かったことが判明。

　つまり、オリーブオイル、ナッツ、野菜にお金をかけて吟味し、日によって複数の選択肢から選べる金と知識がないと効果がないという不都合な真実が・・

　あまり金銭的＆精神的に余裕のない人がやっても効果のない地中海式ダイエット。

　その地中海式ダイエットとは
★オリーブオイル、野菜、ナッツ、果物、豆類を多めに摂取。
★肉や乳製品は少な目に。
★魚とアルコールを適度に摂取。

　問題点は、世界に輸出される「オリーブオイルの大半(70%以上)がニセ物」で、健康に有害なことですね(汗)

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