強風7mで砂塵　1.4万歩ウォーキング

　令和3年2月27日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち晴れ　気温8℃。

　北東の強風7mで砂塵が舞い、ウォーキングには不向きな1日でした。

　昼前は、ウェルネス淀江店の方面へ8千歩。
　全部で3回の外出で、総歩数は1.4万歩。

　昼前は、ウェルネス方面へ出動しましたが、帰路は向かい風で砂塵を避けるのが大変(汗)
　途中でお店に入って難を避けたりして、いつもより時間がかかりすぎ。

　今日は、野菜の特売日の丸合スーパー淀江店で、1週間分の野菜を購入。
玉ねぎ、ニンジン、サツマイモ、ナスなどいろいろ調達しました。
　野菜(芋も)って、1個50円～80円もするので、月の野菜代金で8千円ほど(汗)
　8時間ダイエットでの午後2時からの1食目(昼食)は、チンした「野菜と芋　800g」を食べますが、これは、食物繊維やビタミン、ミネラルだけでなく、炭水化物源でもありますね。

　夜にスーパーで食事の買い物をしていると、知り合いのアニメ女史さんと出会いましたが、私のカゴの"弁当や菓子パン"を見て、脂肪と砂糖が一杯と指摘されてしまいました(汗)
　夕食とオヤツで、タンパク質(鶏むね肉、青魚、卵、納豆)と炭水化物を補給します。

　夕方3時からの宇田川河口でのエサやり。
ウミネコは50羽(オオセグロ3羽)、ハト16羽、カルガモ6羽、ヒヨドリ1羽。
ヒヨドリには、別な場所にエサをおいてやります。
カルガモはエサを食べるのが遅いので、別途5時ころに、追加のエサやりをしています。

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