「乳ガン」と女性ホルモンと大豆　"1.1万歩"ウォーキング

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　令和5年6月22日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り時々晴れ、気温28℃。

　今日は、ムシムシした夏日の１日で、2回の外出(買い物も)で、"1.1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はムシムシした夏日の1日で、昼すぎから淀江海岸を歩き、塩川の手前で国道をわたり、コスモスで蚊取り線香、100%リンゴ果汁、食パンなどを購入の"9千歩"ウォーキング でした。

　帰宅後に、宇田川の河口で、ハト達11羽とウミネコ10数羽に食パンのエサやりです。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

「乳ガン」と女性ホルモンと大豆

　女性ホルモン(エストロゲン)は、乳ガンを促進することが知られています。
　
　今回、大規模調査の結果
■大豆食品(味噌汁、豆腐、納豆など)を多く食べると、乳ガン発生率が半分以下に減少することが判明。
　さらに、閉経後の女性に限ると、乳ガン発生率が1/3に激減。

　大豆食品に含まれる"イソフラボン"は植物性ホルモンと言われ、女性ホルモン(エストロゲン)と構造が酷似していて、似たふるまいをします。
　そして、"イソフラボン"が女性ホルモンの邪魔をして乳ガン発生率を大きく下げる可能性が判明。

　日本人は、世界の長寿トップを争う常連ですが、その有力な原動力は"大豆食品"の摂取。
　大豆は"スーパーフーズ"や"天然のサプリメント"といわれるほど、栄養が豊富で、アミノ酸やビタミン、ミネラルがたっぷり。
　大豆は、タンパク質、カルシウム、食物繊維が特に多く、貴重な食材ですね。

　私の場合は、イソフラボン(大豆食品)による、「美肌、発毛、健康ダイエット、抗がん効果、認知症対策」などを期待して、毎日"木綿豆腐1丁と納豆1パック、味噌汁1杯"を食していて、健康そのものです。

　注) 女性の場合は、イソフラボン(大豆食品)の過剰摂取は、女性ホルモンのバランスを崩して生理不順などの副作用が心配されます。

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