「ウォーキング」で、"認知症(ボケ)と動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)" 対策

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　冬季になると、運動不足や低温化で、血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)の発症が激増して危険になります。
　同時に、血液ドロドロが進み、認知症(ボケ)も急進展(汗)。

　そんな危険な"認知症(ボケ)と動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)" 対策として、適度な有酸素運動、特に「ウォーキング」の効果が高く、推奨されています。

　「最近、ボケた?かも」のアナタ、「ボケたくない」、「頭がよくなりたい」アナタ。
　ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で「脳細胞が増加して認知機能や視力が改善」されるの、知ってました?

　米イリノイ大学の解析では、少し早め目のウォーキングなどの「有酸素運動は脳機能の低下を防ぎ、脳を若く保つ」。
　また「一日たった"5分間のジョギング"」を追加するだけで、死亡率を約40%低下させ、3年の寿命延長効果があるとの事です。

　この脳細胞の増加の主役は「BDNF(脳由来神経栄養因子)」で、脳内で記憶を司る「海馬」に多く存在します。

　そのボケ(認知症)対策に重要なBDNFを増やす方法は
①有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)
②BDNFを増やす成分(抗酸化物質)と食材
　カカオポリフェノール⇒　高カカオ(ココア、チョコレート)
　葉酸(ビタミンB群)⇒　緑黄色野菜、肉類、卵黄、豆類
　DHA⇒　青魚(アジやサバなど)
　フラボノイド⇒　大豆食品(豆腐、納豆など)、ゴマ、赤ワインなど

　また、適度な「有酸素運動」は脳機能を維持するだけでなく
★視力後退を予防
★うつ病を改善
★心臓の機能回復
　と、脳と体にいいことばかりですね。

　動脈硬化の血管の老化(硬化)は、10代から始まります。
何も対策をしていないと、血液はドロドロ(酸性)になり、動脈硬化の血管の老化(硬化)は急進展してゆき、30代以降に、突然の「動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞など)」でバッタリという惨事も(汗)。

　なにせ私自身が、60代半ばに「プチ脳梗塞(一過性脳虚血発作)」を発症して、1日だけですが右目が失明した経験もあります。

　その1年前には、糖尿病から脱出に成功。しかし、メタボ体質(血液ドロドロ、酸性側体質)そのものは継続されていて、冬場のお風呂あがりのヒートショック3回ダウンののち、プチ脳梗塞・発症して寝たきり寸前の危機に(汗)。

　それからは必死の体質改善
①血液サラサラと全身の血行促進
②腸内フローラの改善(整腸・快便)による高免疫力の獲得

　上記の対策を主眼に健康と長寿を目指すダイエット法を試行錯誤しながらマニュアル化。
　今も改善の日々です。

　動脈硬化で突然倒れるケースの大半は、脚の血栓による心臓や脳の血管の詰まりが原因になります。
　血液サラサラと全身の血行促進には、食材だけでなく、適度なウォーキングで「脚を動かす」のが重要になります。

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