川鵜のウーちゃんと鳥たち　宇田川河口/淀江町

　令和3年4月27日(火曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り　気温21℃。

　9日前に、ウオーキングの途中で左足のカカトに痛み発生。
リハビリを兼ねたウォーキングの日々も昨日で終わり、今日は朝からウォーキングに出発。
　妻木晩田遺跡の山(122mの標高)へ行ってきました。

　歩数としては、"1.3万歩"ウォーキング でした。
夕方に4千歩歩いて、総歩数は、"1.7万歩"ウォーキング でした。

　夕方3時の宇田川河口(淀江町　鳥取県米子市)での鳥たちへのエサやり。
近所迷惑にならないように、海辺ギリギリの砂浜でエサやりしています。
　(鳥取県には許可をもらっています)
ウミネコが2羽、ハトが15羽、スズメが数羽。
　魚を3パックも購入したのに、相変わらず川鵜が姿を見せません(汗)

　午後５時に夕方の散歩に出動。
すぐにスズメたちに囲まれてしまい、ユーターン。

　すると、川鵜が高空から飛来して宇田川の河口に着水。
慌てて家の冷蔵庫から魚パックをもってきて、川鵜のウーちゃんに手を振ると、護岸道路のガードレールや道路に着地して、手からの楽しいエサやりです。
　10匹ほど食べたところで、満腹になり、すぐに仲間のいる沖合の護岸へと飛び去りました。
　日暮れ前には仲間たちと、大山町方面のコロニーへと引き上げます。

　こんな日は、3年前に絶滅したコブ白鳥のつがいのことを思い出してしまいます。

-------　プチ断食と軽い運動習慣　----------------
　私の日々の「健康長寿ダイエット」の柱は3本
①プチ断食の8時間ダイエット
　朝食抜きで、固形物を食べる時間は8時間(昼食と夕食)です。
　1日1食は、逆に消化器系(腸など)の負担が危険でヤメました。
　チンした野菜ファーストなど、いろいろ工夫

②軽い運動習慣(血行促進と筋肉維持)
　朝一での軽い筋トレとストレッチ
　ウォーキング(インターバル速歩)を8千歩以上/日

③ストレス解消
　生き物ボランティア
　ウォーキングでの自然探訪

　しかし、年齢的に70歳になったので、ダイエット目的は消滅しました。
なぜかというと、高齢者の場合、痩せた人は極端に短命です。
　体脂肪率は18.5%で理想値ですが、20%まで上げる最中です。
　また、運動し過ぎのスポーツ系の人は10歳以上短命です。そのため、軽い運動に抑えています。

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