ピンピンコロリの島　隠岐の島　"1万歩"ウォーキング

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　令和4年7月31日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇り、気温34℃。

　今日は、真夏日の1日で、2回の外出(買い物も)で、"1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は真夏日の1日で、早朝に淀江漁港を歩き、町中に入り、ラピスパ温泉を経由して、伯備古代の丘公園内の道路を抜けて白鳳高校へ。
　あとは、帰路の途中で40mダッシュを1本して、JR淀江駅経由で帰宅の"7千歩"ウォーキング でした。

　夕方に宇田川河口で鳥たちにエサやり。
今日は、隠岐の島の山がクッキリ見えました。普段は雲や霧で隠れて見えませんが、こんな日は年に数回しかありません。

　淀江町から見えるのは、島後島の600m前後の山々です。
隠岐の島は4島からなり、最前列の知夫利島は、「ピンピンコロリの島」として有名で、日本人女性の寝たきり期間は13年もの長きになりますが、知夫利島の女性達の寝たきり期間は半年程度と、老衰死の直前までピンピンして生活されています。

　この健康長寿の秘密は
①味噌などの発酵食品の摂取
②海藻や野菜の摂取
③坂道で農作業➡足腰の頑健化
　と言われています。
　
　なので、私も上記の　「海藻や野菜、発酵食品の摂取。インターバルウォーキングで、足腰の頑健化」を図っています。
　私(71歳)の場合は、さらに、「プチ断食(1日2食)の8時間ダイエットと温野菜ファースト」を追加しています。

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