老化で「誤嚥」が増えた　"7千歩"ウォーキング

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　令和5年7月30日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温36℃。

　今日は、猛暑日の１日で、1回の外出(買い物も)で、"7千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動はスクワットのみ実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は猛暑日の1日で、夕方に淀江海岸を歩き、集まってきたウミネコ達30数羽に食パンのえさやり。すぐそばにまでくるので、楽しいエサやりタイムです。
　ウェルネスで、カレールー、豆腐、低脂肪牛乳、醤油、酢を購入。帰路の丸合スーパー淀江店で、白バラルーツ、ファンタ、食パンを購入の"7千歩"ウォーキング でした。

　今日も、黄砂とPM2.5で、島根半島はモヤがかかり、70Km先の隠岐の島(島後島)は見えませんでした。

老化で「誤嚥」が増えた

　今年は急速に老化が進行していて、発声がおかしくなりしゃべりがかなり困難に(汗)。ここにきて誤嚥、特に飲物での誤嚥が頻発していて、高齢者の実質的な死因の「誤嚥性肺炎」にビビッています(汗)

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