「便秘」は "認知症＆寝たきり" のサイン

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　女性の半数は「便秘」というデーターも。毎日、便が出ていても、固くコロコロした便は便秘です。

　腸は免疫力(ガンや病気など)の70%近くをカバーする大切な場所。
また、便秘は認知症の始まりともいわれています。
　その腸の不調は、便秘となり低体温をもたらし血行が悪くなり、血液は酸性化してドロドロ。ガンや病気が猛烈に活動します。

　腸の不調は便秘だけでなく様々な不調をもたらします。
①肩こりや腰痛などの種々の痛み
②肌荒れ、口内炎、吹き出物など肌の不調
③イライラ、頭痛、不眠
④胃もたれ、膨満感、口臭
⑤大腸ガンの可能性

　便秘を早く解消するには
①食物繊維(野菜や海藻、豆腐など)を多めに摂取
②ウォーキングやスクワットなどでお腹の筋肉を鍛える
③水分を1,500cc以上飲む(ヨーグルトなども効果的です)
④ストレスを解消する
　趣味やペットなどで癒される
⑤ダイエットなどでの小食をやめる
　量を減らすよりも、カロリーの低い代替食品を探す

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