食べてはならない食材　"1.2万歩"ウォーキング

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　令和4年9月2日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇り一時雨、気温26℃。

　今日は、涼しい1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は涼しい1日で、昼前に淀江漁港から町中に入り、淀江インターの下を抜けて保田地区(大山町)まで。
　そこから海岸に転進して淀江漁港を経由して帰宅の"6千歩"ウォーキング でした。

　夕方にウミネコが多く集まっていて、あわててキャリーを曳いてジュンテンドー淀江店で鳥エサ(8kgの犬エサ)を購入して、鳥たちに古米と一緒に与えました。
　ウミネコは70羽、ハトは25羽。

食べてはならない食材

　★砂糖、揚げ物、おコゲ(焼き物など)
　肥満はもちろんですが、ガンが泣いて喜ぶブドウ糖カロリー抜群の食材やガン化促進成分満載の食材ですね。
　
　砂糖は最凶の食品添加物といわれるほど体には有害です。砂糖が多く含まれる「ジャム」などは代表的な非健康食ですね。　
　また、揚げ物はムダにカロリーが多く含まれ、飽和脂肪酸は肥満とガンの元。　
　また、焼き物などのおコゲは、強力な発がん成分を多く含みます。　とはいえ、これらの有害な食材は完全に断つのは非現実的で、注意して減らす事が大切ですね。

　寿命短縮10年を、「たった10年くらいならいいや」と自堕落生活のアナタ(汗)。実はスゴイ勘違いをされてます。
　たとえば、平均寿命を85歳とします。10歳短縮で寿命は75歳。問題は「健康寿命」です。
　「健康寿命」はさらに　マイナス12歳程度なので「63歳」になります。
　つまり、日々の食事などに留意していない人は、63歳にして「要介護」で外出困難に・・

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