大山の麓で ヤギの餌やり　"2万歩"ウォーキング

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"自然治癒力"をアップして「病気やガン、老化現象」を治す方法

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　令和3年4月12日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れのち曇り　気温23℃。南の風5～6m。

　朝の9時過ぎから、大山ふもとの「うつつや農場」へヤギの餌やりのウォーキングに出発。
　昨日、淀江海岸(淀江町)の防風林で2袋を採取。キャリーにヤギ餌の2袋を積載してテクテク。

　手前の小屋でワンちゃん2匹に少しエサやり。
チビちゃんとゴンちゃんは、缶詰のビーフに舌鼓です。

　うつつや農場へゆくと、ヤギ小屋の扉が解放されていて、ヤギたちは入り口でノンビリ。
　うつつやさんの話では、昨日から、扉を開けて自由に雑草をたべさせているそうです。
　そのせいか、持って行った雑草や雑木ですが、あまり食べてくれなくて(汗)
　農場の中にはエサの雑草が一杯あるので、次回からは、キャリーは中止して、散歩ついでのエサやりに変更します。ワンちゃんたち2匹のエサだけ(ビーフ缶詰など)持参します。

　帰路は淀江小学校の横で、昨日登った壺亀山の13番目の登山ルートを下から確認。やはり、放水路の工事現場がチラリと見えました。
　あと数十mほど坂道を整備すれば、地上まで道路が通じるのですが惜しい(汗)　

　ジュンテンドー(犬エサのビーフ缶詰)とJAスーパー淀江店(サツマイモ)、そして丸合スーパー淀江店(バナナと飲物)を購入。

　このルートの歩数は "1.6万歩"ウォーキング 。
夕方にも4千歩で、この日の総歩数は "2万歩"ウォーキング でした。

　そうそう、今日は朝から宇田川河口に重機2台が入って、土砂の除去が始まっています。あと、数日はかかりそうです。
　問題は、この土砂をどこへ持ってゆくのかです。去年は、すぐ横の海岸へ運び、砂の高台(プチ砂丘)になっています。

　午後3時からの宇田川河口でのエサやり。
ウミネコは1羽だけ。いつものオオバン1羽と、ハトは18羽でした。

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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