「便秘気味や便がコロコロ」➡　"寝たきり"直行組

　「便秘気味や便がコロコロ」としてるのあなた、足が動かなくなる(寝たきり)のは「まもなく」ですよ～

　長寿大国なのに、寝たきり老人大国でもある日本。女性では最後の13年間は、出歩けなくなり、ほぼ寝たきりという惨状。
　これが健康保険、介護保険を破たんさせる最大原因ですね。

　その「健康のカギ」を握るのが「腸(小腸、大腸)」です。
胃腸も大事ですが。

　「腸」の活動が鈍ると、
①栄養やカロリー源の消化吸収が低下し体が衰え
②免疫力も低下して健康が悪化して
③出歩くのが困難に。最後は寝たきり一直線。

　腸は、消化吸収だけでなく、解毒・免疫、幸せを感じる脳内神経物質セロトニンやドーパミンを作るなど、大変重要な働きをします。その腸の働きを保つのが「腸内細菌」。

　腸内細菌の善玉菌(乳酸菌など)を増やす方法は
★食物繊維の多い野菜や果物、海藻などをより多く食べる。
★乳酸菌(ヨーグルトなど)食材をより多く食べる。
★発酵食品(納豆、ぬか漬け、チーズ、キムチなど)をより多く食べる。

　また、善玉菌が減り、悪玉菌が増えると性格が悪くなる　とか(汗)

　　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
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　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"
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