ウェストで"メタボ判定"　"1.1万歩"ウォーキング

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　令和4年7月2日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　晴れ、気温35℃。

　今日は、蒸し暑い1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動は中止。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク(正規と横)、ロッキース
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は蒸し暑い1日で、涼しい早朝に、淀江漁港から妻木川を遡上して、途中で西に転進して淀江インターへ。この時間帯は、ウォーキングの人が多数です。
　あとは、JR淀江駅経由で帰宅の"6千歩"ウォーキングでした。

　夕方は、宇田川の河口でのエサやり後、淀江海岸を歩き、Aコープ淀江店で、野菜を買い物。
　帰路は、丸合スーパー淀江店で、飲物を購入の"5千歩"ウォーキングでした。

　明日は、雨で気温が28℃に低下予報で、外出はできませんがホッとしています。

ウェストで"メタボ判定"

--- あなたのウェストはメタボ ?---
　従来は、肥満(メタボ)の判定基準としてBMI(体格指数)が使われてきました。
　ただBMI(体格指数)は筋肉と脂肪の違いを無視した非科学的な指標。今は、脂肪の厚みを直接測定するのが正確といわれています。でも、脂肪の厚みを測定するのは高価で時間もかかります。そこで簡易的に採用されたのが「ウェストサイズ」の測定ですね。

　メタボ判定となるウェストサイズは
　　★男性⇒　85cm以上
　　★女性⇒　90cm以上
　この数値以上になると、高血圧・高脂血症・糖尿病を合併する確率が50%以上も高くなるとか(汗)

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